Huấn luyện sức khỏe

Thực sự khỏe có nghĩa là gì? Khi lĩnh vực sức khỏe và sức khỏe tiếp tục phát triển, ngày càng nhiều người trong chúng ta nhận ra rằng chúng ta không cần phải đối mặt với những mối quan tâm dai dẳng, những vấn đề đang diễn ra hay chỉ tồn tại qua ngày.

Chúng tôi muốn phát triển mạnh mẽ. Chúng tôi muốn cảm thấy tốt nhất của mình để chúng tôi có thể sống cuộc sống của mình một cách trọn vẹn nhất có thể, thể hiện cho cả bản thân và người khác. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người trong chúng ta chuyển sang lĩnh vực chăm sóc sức khỏe để tìm hiểu thêm về cách chúng ta có thể cảm thấy tốt hơn.

Điều này có thể hữu ích nhưng bạn cũng có thể cảm thấy khó khăn khi điều hướng. Có vô số tài nguyên về chủ đề sức khỏe và việc biết điều gì phù hợp với bạn và hoàn cảnh cá nhân của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đây là lúc huấn luyện sức khỏe có thể đi vào.

Sau đây, chúng tôi sẽ khám phá huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe là gì, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có thể trợ giúp như thế nào và các mẹo của chúng tôi để tìm huấn luyện viên phù hợp với bạn.

Huấn luyện sức khỏe là gì?
Nhiều người tìm kiếm sự huấn luyện khi họ có tầm nhìn về nơi họ muốn đến nhưng không chắc chắn làm thế nào để đạt được điều đó. Trong bối cảnh sức khỏe, điều này có nghĩa là nhận được sự hỗ trợ, động lực và hướng dẫn để đạt được bất kỳ mục tiêu sức khỏe nào mà bạn có thể có.

Thông qua huấn luyện sức khỏe, bạn có thể đánh giá vị trí hiện tại của mình và xác định các lĩnh vực bạn muốn tập trung vào, những thay đổi bạn muốn thực hiện và có lẽ là những thay đổi về tư duy mà bạn muốn thực hiện. Sau đó, cùng với huấn luyện viên của mình, bạn có thể vạch ra một kế hoạch hành động để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Cách làm việc được cá nhân hóa này có nghĩa là kế hoạch của bạn sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với bạn và nhu cầu của bạn – điều mà bạn không phải lúc nào cũng có được thông qua các nguồn lực tự lực. Kế hoạch cũng phải bền vững, nghĩa là bạn sẽ có thể duy trì nó theo thời gian. Sức khỏe không phải là một cái hộp có thể được đánh dấu và bỏ qua, đó là điều chúng ta cần liên tục nuôi dưỡng và chú ý.

Làm việc với một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có thể mang lại cho bạn sự rõ ràng, động lực và trách nhiệm giải trình mà bạn cần để bắt đầu. Bạn có thể cảm thấy đáng sợ khi làm việc trên một lĩnh vực nào đó rộng như ‘sức khỏe’ và có thể dễ dàng bỏ qua nó. Có các buổi học thường xuyên với một huấn luyện viên có thể mang lại cho bạn sự thúc đẩy bạn cần để thực hiện công việc và thực hiện những thay đổi bạn cần.

Sự khác biệt giữa huấn luyện sức khoẻ và huấn luyện sức khoẻ là gì?
Một số huấn luyện viên sẽ sử dụng những thuật ngữ này thay thế cho nhau để mô tả công việc mà họ làm và thực sự, huấn luyện sức khỏe và sức khỏe tương tự nhau theo nhiều cách. Tuy nhiên, một số điểm khác biệt cần lưu ý là phương pháp huấn luyện chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Huấn luyện sức khỏe có xu hướng tập trung nhiều hơn vào kết quả thể chất, ví dụ như xem xét việc quản lý cân nặng, cải thiện thể lực hoặc khắc phục bệnh tật / chấn thương. Huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe cũng có thể hỗ trợ trong những lĩnh vực này, nhưng thường tập trung rộng hơn, xem xét trạng thái tâm trí của bạn và điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.

Một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có thể làm việc với bạn để cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn. Thông qua phương pháp tiếp cận toàn diện, họ sẽ có thể xem xét những thay đổi trong lối sống mà bạn có thể thực hiện (ví dụ: tập thể dục nhiều hơn và cân bằng công việc / cuộc sống tốt hơn) để hỗ trợ điều này.

Một số huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe cũng kết hợp yếu tố tinh thần vào công việc của họ, nhằm mục đích hỗ trợ tinh thần, thể chất và tâm hồn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy hòa hợp hơn với mục đích cao hơn của mình, thêm một lớp khác vào khái niệm sức khỏe.

Trong cuộc phỏng vấn này, chúng tôi nói chuyện với huấn luyện viên toàn diện và biến đổi cuộc sống Katie Bull để tìm hiểu thêm về huấn luyện sức khỏe.

Huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có thể giúp gì?
Tất cả các huấn luyện viên sẽ có các cách tiếp cận khác nhau và các huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có thể có các lĩnh vực chuyên môn khác nhau. Nói chung, mặc dù bạn có thể mong đợi một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe hỗ trợ:

thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe tổng thể
hỗ trợ sức khỏe thể chất
hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Lưu ý: Trừ khi họ được đào tạo thêm, các huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe không phải là cố vấn được đào tạo và có thể không giúp được bệnh tâm thần. Tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa huấn luyện và tư vấn để xác định phương pháp tiếp cận nào có thể phù hợp với bạn và trao đổi với bác sĩ nếu bạn còn nghi ngờ.

Cũng như những điều trên, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có thể trợ giúp những việc sau:

hỗ trợ thay đổi lối sống sau khi được chẩn đoán y tế (ví dụ: bệnh tiểu đường)
giúp bạn sống tốt cùng với bệnh mãn tính hoặc tàn tật
quản lý và giảm căng thẳng
trở lại sau khi kiệt sức
tìm kiếm / củng cố kết nối tâm linh của bạn

Nếu bạn không chắc liệu huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn hay không, chỉ cần liên hệ và thảo luận vấn đề này với họ. Nếu không phù hợp, họ có thể đề xuất một cách tiếp cận khác phù hợp với bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu huấn luyện sức khỏe để hỗ trợ tình trạng tinh thần hoặc thể chất, bạn nên thông báo cho bác sĩ của mình để đảm bảo không có phương pháp điều trị xung đột nào đang diễn ra.

Những gì mong đợi từ huấn luyện sức khỏe
Giống như hầu hết các hình thức huấn luyện khác, hành trình của bạn có thể sẽ bắt đầu với một cuộc tư vấn ban đầu – đôi khi được gọi là ‘cuộc gọi rõ ràng’. Thường được cung cấp miễn phí, cuộc thảo luận này cho bạn cơ hội để nói về những gì bạn hy vọng sẽ đạt được từ việc huấn luyện và chia sẻ thông tin cơ bản của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ có thể nói nhiều hơn về những gì họ cung cấp về dịch vụ, cách họ có thể giúp đỡ và cho bạn biết thêm về cách họ làm việc. Bạn sẽ có thời gian để hỏi bất kỳ câu hỏi nào của mình để có thể khiến cuộc gọi cảm thấy rõ ràng hơn về các bước tiếp theo của mình.

Nếu bạn quyết định tiếp tục với huấn luyện viên mà bạn đã nói chuyện, bạn sẽ có thể thiết lập phiên đầu tiên của mình, thanh toán và ký bất kỳ thỏa thuận / hợp đồng nào mà họ có thể có.

Khi quá trình huấn luyện của bạn bắt đầu, bạn sẽ đi sâu hơn về hành trình chăm sóc sức khỏe của mình, bao gồm cả lịch sử của bạn, hiện tại và nơi bạn muốn đến. Sau đó, công việc thực sự bắt đầu khi huấn luyện viên của bạn sử dụng các kỹ thuật để giúp bạn xác định cách thực hiện các thay đổi và khuyến khích bạn thực hiện các bước nhỏ hướng tới mục tiêu của mình.

Thời gian huấn luyện của bạn sẽ phụ thuộc vào những gì huấn luyện viên cung cấp và hoàn cảnh cá nhân của bạn. Một số huấn luyện viên sẽ có các gói bao gồm một số buổi tập và hỗ trợ, trong khi những người khác sẽ hoạt động theo cách riêng biệt hơn, tùy theo nhu cầu của bạn.

Vào cuối thời gian bên nhau, bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đã đạt được tiến bộ thực sự đối với mục tiêu của mình và tự tin rằng bạn biết các bước tiếp theo trong hành trình của mình.

Tìm huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe phù hợp với bạn
Nếu bạn cảm thấy sẵn sàng làm việc với một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, thì đây là một số mẹo nhanh để tìm huấn luyện viên phù hợp với bạn:

Ghi lại những gì bạn đang tìm kiếm hỗ trợ.
Cân nhắc xem bạn có thể cung cấp bao nhiêu khoản đầu tư (khôn ngoan về thời gian và tiền bạc).
Hãy suy nghĩ về những phẩm chất nào quan trọng đối với bạn trong một huấn luyện viên – bạn đang tìm kiếm tình yêu khó khăn hay một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn? Bạn muốn ai đó có trọng tâm về mặt tinh thần hay cách tiếp cận thực dụng hơn?
Tìm hiểu thêm về một huấn luyện viên bằng cách đọc trang web của họ / theo dõi họ trên mạng xã hội.
Kiểm tra xem họ có được đào tạo và bảo hiểm thích hợp không.
Thiết lập một cuộc gọi rõ ràng và đi đúng với bản lĩnh của bạn.

Tất cả các huấn luyện viên được liệt kê trên Life Coach Directory đã được xác minh để đảm bảo họ được đào tạo thích hợp và / hoặc là thành viên của một tổ chức chuyên nghiệp. Chúng tôi cũng khuyến khích các huấn luyện viên chia sẻ nhiều thông tin trong hồ sơ của họ để bạn có thể tìm hiểu thêm về họ trước khi liên hệ. Để có thêm lời khuyên về việc tìm kiếm một huấn luyện viên bằng cách sử dụng Life Coach Directory, hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Tâm linh

Nhiều người nghĩ rằng thuật ngữ tâm linh chỉ liên quan đến tôn giáo, nhưng nó không phải vậy. Đối với một số người, khám phá tâm linh của họ chỉ đơn giản có nghĩa là khám phá mục đích cao hơn của họ.

Tiền đề đằng sau hầu hết các mô hình tâm linh là tất cả chúng ta ở đây đều có lý do. Khám phá lý do này và sống theo mong muốn của chúng ta là điều mà nhiều người cảm thấy dẫn đến hạnh phúc và hạnh phúc thực sự. Đây là điều mà huấn luyện tâm linh có thể giúp ích.

Trên trang này, chúng ta sẽ xem xét khái niệm huấn luyện tinh thần, bao gồm những gì nó có thể giúp ích, nó khác với các loại huấn luyện khác như thế nào và huấn luyện viên tinh thần có thể cung cấp cho bạn những gì.

Huấn luyện tâm linh là gì?
Tất cả các huấn luyện viên cuộc sống đều có thể xem xét để tạo ra một kế hoạch phù hợp với các mục tiêu và mong muốn cụ thể của bạn, hỗ trợ bạn khi bạn thực hiện các bước vào hành động. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mất tinh thần hoặc không chắc chắn, họ sẽ có mặt để hướng dẫn bạn, cung cấp trách nhiệm giải trình có giá trị.

Huấn luyện tinh thần nhằm mục đích giúp bạn vượt qua mọi giới hạn trước đây để đạt được mục đích cao hơn của mình. Giúp bạn khám phá và nắm lấy con người thật của mình, hình thức huấn luyện này đưa các giai điệu vào hành trình tinh thần của chính bạn.

Các huấn luyện viên tinh thần có thể khác nhau về cách tiếp cận và phương pháp của họ. Một số có thể tìm đến tôn giáo, những người khác có thể tìm đến năng lượng hoặc thậm chí hướng dẫn tinh thần. Nhiều người áp dụng cách tiếp cận tổng thể, xem xét mọi yếu tố trong cuộc sống của bạn và ghi nhận mối liên hệ giữa những điều này và mục đích của bạn.

Tìm huấn luyện viên tinh thần phù hợp cho bạn
Điều quan trọng là bạn phải tìm được người cộng hưởng với mình. Nếu bạn đặt lịch hẹn với một huấn luyện viên tinh thần, người tin vào điều gì đó mà bạn không tin tưởng, bạn sẽ rất khó để duy trì động lực. Hãy tìm một huấn luyện viên có quan điểm tương tự với bạn, một người mà bạn cảm thấy có thể xây dựng mối quan hệ tin cậy.

Để tìm được huấn luyện viên tâm linh phù hợp với bạn, hãy sử dụng công cụ tìm kiếm dễ dàng của chúng tôi. Để tìm kiếm các chuyên gia trong khu vực của bạn, hãy nhập mã bưu điện đầy đủ của bạn. Bạn có thể sử dụng bộ lọc khoảng cách để tăng khu vực tìm kiếm – tùy thuộc vào khoảng cách bạn có thể di chuyển.

Nhấp vào tên của huấn luyện viên để tìm hiểu thêm về họ, cùng với chi tiết liên hệ và phí của họ. Tuy nhiên, cách tốt nhất để thực sự biết liệu một huấn luyện viên có phù hợp với bạn hay không là gặp gỡ họ và tin tưởng vào bản năng của bạn.

Huấn luyện viên có thể giúp đỡ về tâm linh

Huấn luyện tâm linh có thể giúp được gì?
Huấn luyện về tinh thần có thể giúp ích cho bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn cảm thấy chưa hài lòng, bế tắc hoặc không có hứng thú. Nó cũng có thể giải quyết các vấn đề liên tục lặp đi lặp lại.

Dưới đây là một số ví dụ về những gì huấn luyện tâm linh có thể giúp:

cảm thấy không thỏa mãn trong sự nghiệp của bạn
bối rối về những gì bạn nên làm với cuộc sống của bạn
có một lối sống bận rộn, đầy căng thẳng
bị mất tự tin và sợ hãi
cảm thấy không thể đạt được ước mơ của bạn
khao khát tìm thấy một mối quan hệ có ý nghĩa
cảm thấy lạc lõng hoặc mắc kẹt trong một con đường mòn
cảm thấy như thể bạn không phát huy hết tiềm năng của mình
cảm thấy kiệt sức

Ngay cả những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn thường không liên quan đến tâm linh cũng có thể được giải quyết bằng kiểu huấn luyện này. Điều này là do nhiều huấn luyện viên tinh thần nhận thấy mối liên hệ giữa việc bạn không hoàn thành mục đích cao hơn và các lĩnh vực phải đấu tranh trong cuộc sống của bạn.

Điều quan trọng cần lưu ý là huấn luyện viên không giống như nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu. Nếu bạn tin rằng những kinh nghiệm trong quá khứ có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn ngày hôm nay, bạn nên gặp một chuyên gia tư vấn, người có thể giúp khám phá điều này và chữa lành từ bên trong. Huấn luyện viên cuộc sống (bao gồm cả huấn luyện viên tinh thần) thường nhìn vào hoàn cảnh hiện tại của bạn để giúp bạn xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn.

Điều gì làm cho nó khác biệt?
Tất cả các huấn luyện viên sẽ làm việc với bạn để khám phá những gì bạn muốn trong cuộc sống và tạo ra một kế hoạch để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình – vậy điều gì làm cho việc huấn luyện tâm linh trở nên khác biệt?

Khám phá chúng ta là ai và chúng ta ở đây để làm gì là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Huấn luyện tinh thần đặt cuộc sống vào bối cảnh của cuộc hành trình này, kết nối với trí tuệ và sức mạnh của tinh thần như một người hướng dẫn. Điều này cho phép bạn thu hút những nguồn lực bên trong mà bạn thậm chí không biết rằng bạn phải biến đổi.

Huấn luyện trực quan đi sâu hơn nhiều vào nguồn gốc của một vấn đề hoặc thách thức so với huấn luyện truyền thống, vì nó không chỉ phân tích hành vi của bạn mà còn thăm dò nó ở cấp độ tinh thần. Nó làm cho bạn nhận ra rằng bạn là ai trong cốt lõi của bạn với tư cách là một con người, như một thực thể tâm linh, điều này tiếp tục dẫn bạn đến việc khám phá mục đích thực sự của mình trong cuộc sống.

  • Life Coach Paulina Tejs khám phá cách huấn luyện trực quan khác với huấn luyện cuộc sống truyền thống.

Huấn luyện, nói chung, là tất cả về việc nhìn vào bên trong, xây dựng sự tự tin và tìm ra động lực để thực hiện ước mơ của bạn. Huấn luyện tinh thần xem xét các lực lượng cả bên trong và bên ngoài để giúp bạn đạt được điều đó. Mục đích là điều chỉnh các nguồn lực bên trong của bạn để cho phép bạn đạt được mục tiêu và đạt được sự chuyển đổi.

Một huấn luyện viên tâm linh có thể cung cấp cho tôi những gì?
Trong thế giới ngày nay, chúng ta bị tấn công hàng ngày bởi các tin nhắn qua Internet và phương tiện truyền thông xã hội. Những thông điệp này có xu hướng cho chúng ta biết những gì chúng ta ‘nên làm’ để hạnh phúc và thành công. Chúng ta có thể bối rối và không chắc chắn về những gì chúng ta thực sự muốn và cần để được hạnh phúc.

Một huấn luyện viên tinh thần sẽ giúp làm cho những thông điệp này mờ dần vào nền, cho phép bạn có thời gian và sự yên bình mà bạn cần để kết nối với tiếng nói bên trong của mình. Điều này giúp bạn hiểu được mong muốn cốt lõi của mình là gì và mục đích thực sự của bạn là gì.

Video sau đây khám phá liệu, trong một thế giới bị thu hẹp bởi các kết nối kỹ thuật số, liệu chúng ta có còn nuôi dưỡng các kết nối phù hợp trong cuộc sống của chúng ta và trong xã hội hay không:

Bạn phải thiết lập những gì thực sự quan trọng đối với bạn. Khi bạn biết điều này, huấn luyện viên của bạn có thể giúp điều chỉnh kế hoạch hành động để đạt được bất cứ điều gì bạn muốn. Một phần của điều này có thể bao gồm việc xác định bất kỳ trở ngại nào có thể kìm hãm bạn, chẳng hạn như nỗi sợ hãi, niềm tin hạn chế hoặc thói quen cũ. Khai thác sức mạnh tinh thần của chính bạn, huấn luyện viên của bạn có thể giúp bạn vượt qua những điều này.

Một khía cạnh quan trọng khác của huấn luyện tinh thần là giúp bạn tin tưởng vào bản thân. Khi bạn nghi ngờ bản thân hoặc có lòng tự trọng thấp, bạn có thể khó đạt được tiến bộ. Điều này có thể dẫn đến nỗi sợ hãi, một điều gì đó thường khiến mọi người không đạt được tiềm năng thực sự của họ.

Huấn luyện viên tinh thần của bạn sẽ sử dụng các công cụ tạo động lực để giúp bạn phát triển sự tự tin bên trong. Động lực đến dày đặc và nhanh chóng khi bạn có niềm tin vững chắc vào khả năng của mình.

Nâng cao tinh thần cho bạn, đưa ra bàn tay hỗ trợ và khuyến khích bạn trải nghiệm niềm vui hàng ngày là những phẩm chất khác mà nhiều huấn luyện viên tinh thần có. Cảm thấy tích cực về cuộc sống, ngay cả khi mọi thứ diễn ra khác với những gì bạn mong đợi là điều tối quan trọng.

Mục tiêu chính của hầu hết các huấn luyện viên tinh thần là giúp bạn sống hài hòa với mục đích cuộc sống của mình. Điều này có nghĩa là bạn phải hiểu mục đích của mình là gì, loại bỏ mọi trở ngại mà bạn từng vấp phải trong quá khứ và nhận ra sức mạnh bên trong của bạn. Một khi đạt được điều này, những điều đáng kinh ngạc bắt đầu xảy ra.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Nghỉ hưu

Trung bình, ở Vương quốc Anh, chúng tôi làm việc trong 3.507 ngày trong đời. Không có gì ngạc nhiên khi sau tất cả những công việc đó, việc nghỉ hưu có thể cảm thấy giống như một kỳ nghỉ ngơi được hoan nghênh. Đối với nhiều người trong chúng ta, nó chính xác là như vậy; thời gian để đánh giá lại điều gì quan trọng đối với chúng ta và cách chúng ta muốn trải qua các ngày của mình mà không bị áp lực của công việc hàng ngày.

Tuy nhiên, có thể hiểu được, thời điểm chuyển đổi này có thể mang lại những thách thức và lo ngại. Liệu chúng ta có còn là ‘chúng ta’ nếu không có công việc của mình không? Chúng ta sẽ mất liên lạc với bạn bè? Thay vì một chương mới thú vị, nó có thể gây cảm giác choáng ngợp và khiến chúng ta lạc lối và bối rối. Đây là lý do tại sao nhiều người chuyển sang huấn luyện vào thời điểm này.

Làm việc với một huấn luyện viên có thể giúp bạn điều hướng những thách thức xảy ra theo cách của bạn và tìm lại con đường của bạn. Sau đây, chúng tôi xem xét những thách thức và cơ hội có thể đến khi nghỉ hưu và cách huấn luyện viên có thể giúp bạn tận dụng tối đa thời gian này.

Khi nào tôi có thể nghỉ hưu?
Khi chúng ta già đi, đây là một câu hỏi được đặt ra lặp đi lặp lại: khi nào tôi có thể nghỉ hưu? Trước đây, có một quy định về tuổi nghỉ hưu (65) được thực thi, cho dù bạn có muốn nghỉ hưu hay không. Điều này đã thay đổi và bây giờ có nhiều linh hoạt hơn khi bạn nghỉ hưu.

Bạn có thể chọn thời điểm nghỉ hưu, tuy nhiên, vẫn có một độ tuổi quy định khi bạn có thể yêu cầu lương hưu tiểu bang của mình. Điều này đang được xem xét nên có thể thay đổi và tuổi nghỉ hưu sẽ phụ thuộc vào thời điểm bạn sinh ra.

Chính phủ có một công cụ mà bạn có thể sử dụng để kiểm tra tuổi hưởng lương hưu của tiểu bang, điều này sẽ cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về thời điểm bạn có thể nghỉ hưu.

Lập kế hoạch nghỉ hưu
Mặc dù hiện tại chúng tôi có thể nghỉ hưu vào thời điểm “phù hợp” với mình, nhưng làm thế nào để biết liệu thời điểm và thời điểm có phải là “phù hợp” hay không?

Giữa những lúc căng thẳng trong công việc, nhiều người trong chúng ta đã nói đùa rằng mong đến tuổi nghỉ hưu và sống một cuộc sống xa hoa. Mặc dù cuộc sống xa hoa có thể không phù hợp với tất cả chúng ta, nhưng chúng ta nên bắt đầu đầu tư vào lương hưu và quỹ hưu trí từ sớm để giúp quá trình chuyển đổi trở nên thoải mái hơn.

Tuy nhiên, thông thường, rất ít suy nghĩ được đưa ra về các khía cạnh cá nhân của việc nghỉ hưu, và giai đoạn chuyển tiếp khổng lồ này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chúng ta ở mức độ tâm lý và tình cảm như thế nào.

Mặc dù nghỉ hưu mang lại cơ hội để thực hiện những thay đổi lớn về lối sống để tốt hơn, nhưng nhiều người trong chúng ta có một bức tranh duy tâm về cuộc sống của nó sẽ như thế nào, có thể khác với thực tế.

Những thách thức khi nghỉ hưu
Điều chỉnh theo lối sống mới và từ bỏ điều gì đó đã trở thành một phần cuộc sống của bạn trong nhiều thập kỷ có thể khó khăn đối với một số người. Dưới đây là một số thách thức có thể xuất hiện trong quá trình chuyển đổi:

Mất các mối quan hệ xã hội
Đối với những người làm việc với những người khác một cách thường xuyên, cho dù trong một nhóm hay với khách hàng, công việc có thể cung cấp một nguồn kết nối lâu dài với những người khác. Ngay cả khi chúng ta làm việc trong một môi trường mà chúng ta không nói nhiều, cảm giác được ở bên người khác và tương tác với họ là một sự thoải mái mà chúng ta có thể không tự mình trải nghiệm ở nhà.

Khi nghỉ hưu, chúng ta có thể bỏ lỡ cảm giác kết nối này, không chỉ với mọi người mà còn với tầm nhìn chung và mục tiêu chung. Những thay đổi trong lối sống và lịch trình có thể gây khó khăn cho việc duy trì các mối quan hệ dựa trên công việc và đối với một số người, có thể dẫn đến mất liên lạc.

Việc cố ý giữ liên lạc với những người bạn muốn duy trì trong cuộc sống có thể tạo ra sự khác biệt thực sự. Như với nhiều quá trình chuyển đổi, dự kiến sẽ có một số người bỏ đi. Cố gắng tập trung vào những người mang lại giá trị thực sự cho cuộc sống của bạn và tìm kiếm những kết nối mới.

Tham gia các nhóm, học các kỹ năng mới hoặc tham gia nhiều hơn với cộng đồng của bạn trong thời gian nghỉ hưu có thể giúp bạn lấy lại sự hỗ trợ xã hội khi bạn điều hướng chương mới này.

Mối quan tâm về sức khỏe
Khi chúng ta già đi, nhiều người trong chúng ta thấy mình phải đối mặt với nhiều mối quan tâm về sức khỏe hơn so với khi chúng ta còn trẻ. Kết hợp điều này với sự thay đổi đáng kể trong thói quen hàng ngày của chúng ta khi chúng ta nghỉ hưu và không có gì ngạc nhiên khi một số người rơi vào lối sống ít vận động hơn.

Mặc dù có một số lo ngại về sức khỏe mà chúng ta không thể chuẩn bị hoặc tránh được, nhưng bằng cách sống một lối sống năng động và nâng cao sức khỏe, chúng ta có thể tạo cho mình cơ hội tốt nhất để cảm thấy tràn đầy năng lượng và động lực. Điều này có thể đơn giản như ra ngoài đi dạo hoặc làm vườn mỗi ngày, tìm hiểu thêm về nhu cầu dinh dưỡng đang thay đổi của chúng ta hoặc thậm chí tham gia một lớp thể dục và thử một điều gì đó hoàn toàn mới.

Các vấn đề về quan hệ hôn nhân và gia đình
Nghỉ hưu thay đổi năng động của một gia đình. Có thể bạn sẽ cùng vợ / chồng nghỉ hưu hoặc bạn sẽ nghỉ hưu trước. Ở bên nhau trong một khoảng thời gian dài có thể cảm thấy tuyệt vời đối với một số người và hạn chế đối với những người khác. Có lẽ những người khác trong gia đình bạn không hiểu những cảm xúc mà bạn đang gặp phải.

Dù hoàn cảnh của bạn như thế nào, dành thời gian trò chuyện về những thay đổi với những người sẽ bị ảnh hưởng bởi việc nghỉ hưu của bạn có thể hữu ích. Bạn có thể không lên kế hoạch cho việc tất cả mình sẽ bị ảnh hưởng như thế nào, vì vậy, có thể hữu ích nếu bạn đăng ký thường xuyên khi bạn đã nghỉ hưu để xem cảm giác của mọi người và những gì cần thiết.

Mất danh tính
Mặc dù công việc của chúng ta không xác định chúng ta là ai, nhưng chúng phản ánh sở thích và đam mê của chúng ta, và thường đan xen với cảm giác về bản sắc của chúng ta.

Phần lớn chúng ta cố gắng làm tốt các vị trí của mình và thường tìm kiếm công việc của mình để cung cấp thời gian nghỉ ngơi và tránh bị phân tâm khỏi các lĩnh vực khác trong cuộc sống. Khi bạn tính đến tất cả những điều này, không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi rút khỏi lực lượng lao động, một số người cảm thấy họ mất đi ý thức về danh tính và mục đích của mình.

Hiểu bạn là ai bên ngoài công việc là chìa khóa ở đây. Bạn vẫn có một danh tính và bây giờ có thể là thời điểm hoàn hảo để khám phá các khía cạnh khác của điều đó. Mục đích của bạn có thể giữ nguyên hoặc phát triển cùng với bạn nhưng, dù bằng cách nào, vẫn có những cách khác ngoài công việc để thực hiện điều này.

Nghỉ hưu không phải là dấu chấm hết mà người ta vẫn thường coi đó là sự khởi đầu mới của cuộc sống mà bạn muốn sống và là cơ hội để thực sự sống với ước mơ của mình ngay bây giờ!

  • Huấn luyện viên cuộc sống Julie Crowley

Làm thế nào tôi có thể đảm bảo một kỳ nghỉ hưu viên mãn?
Nếu sắp nghỉ hưu và bạn cảm thấy lo lắng thì có thể hữu ích khi bắt đầu suy nghĩ về điều này và lập kế hoạch nghỉ hưu. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị kỹ càng hơn và bớt cảm thấy như mình đang ở trong tình trạng lạc lõng khi thời điểm dừng công việc đến.

Tạo một thói quen mới là chìa khóa, bao gồm bất kỳ thách thức nào được đề cập ở trên và cách bạn có thể thương lượng những thách thức này. Dưới đây là một số gợi ý về những cách bạn có thể dành thời gian của mình trong khi giới thiệu cấu trúc và quy trình.

Cân nhắc hoạt động tình nguyện
Tình nguyện là một cách cực kỳ bổ ích để dành thời gian, đặc biệt nếu bạn muốn tạo ra những kết nối mới và cống hiến cho cộng đồng của mình.

Bạn sẽ có thêm lợi ích từ kinh nghiệm sống cũng như bộ kỹ năng chuyên môn được tích lũy trong nhiều năm làm việc để mang lại hiệu quả. Có những vị trí tình nguyện phù hợp với tất cả mọi người, từ các chương trình kết bạn hoặc làm việc trong các dự án môi trường đến vị trí thường xuyên tại một cửa hàng từ thiện địa phương. Điều này cung cấp một nền tảng để giao lưu và gặp gỡ những người mới trong khi vô cùng hài lòng.

Tìm việc làm bán thời gian
Cho dù bạn muốn có thêm một chút thu nhập khả dụng, hay đơn giản là bạn bỏ lỡ môi trường và những thách thức của cuộc sống làm việc, thì việc làm bán thời gian là một lựa chọn tuyệt vời. Một công việc bán thời gian có thể cung cấp thói quen, sự ổn định, thách thức để giữ cho tâm trí của bạn hoạt động và cơ hội gặp gỡ những người mới, tất cả đều không có trách nhiệm và áp lực của một vai trò toàn thời gian.

Tìm một sở thích hoặc học một kỹ năng mới
Nghỉ hưu là một cơ hội tuyệt vời để bắt đầu làm tất cả những điều bạn muốn làm nhưng chưa bao giờ làm trước đây. Từ du lịch khắp thế giới đến khiêu vũ khiêu vũ, sở thích là một cách tuyệt vời để giao lưu trong khi dành thời gian làm những việc bạn yêu thích.

Những sở thích về thể chất như chơi gôn, bơi lội và đi xe đạp sẽ giúp bạn duy trì hoạt động thể chất, trong khi những sở thích sáng tạo như làm vườn, nhiếp ảnh và nghệ thuật thủ công sẽ thử thách trí óc.

Tiếp tục hoạt động xã hội
Nếu bạn sống một mình hoặc chỉ với vợ / chồng của bạn, hãy cố gắng đặt bản thân ra ngoài và giao tiếp với những người khác. Từ tổ chức câu lạc bộ ăn tối hàng tuần với bạn bè đến tham gia câu lạc bộ sách địa phương, mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn thực sự có thể góp phần tạo nên một kỳ nghỉ hưu hạnh phúc.

Giai đoạn chuyển tiếp, nơi bạn đang trải qua sự bối rối và hỗn loạn và yêu cầu sự giúp đỡ có thể cảm thấy khó khăn, nhưng rất cần thiết.

  • Huấn luyện viên điều hành chuyển đổi nghề nghiệp Kaidi Bowen

Làm thế nào để một huấn luyện viên có thể giúp tôi lập kế hoạch nghỉ hưu?
Chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi trong cuộc sống như nghỉ hưu là một trong những cách tốt nhất để giảm bớt quá trình chuyển đổi và đây là lúc chuyên môn của một huấn luyện viên phát huy tác dụng. Cho dù đó là hỗ trợ bạn lập kế hoạch nghỉ hưu hay giúp bạn lên ý tưởng về cách sử dụng thời gian khi bạn ngừng làm việc, việc có một chút hướng dẫn có thể hữu ích.

Huấn luyện viên cũng có thể giúp bạn loại bỏ bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà bạn có thể có về việc nghỉ hưu và chuẩn bị cho sự thay đổi. Làm việc cùng nhau, bạn cũng có thể tạo ra những mục tiêu mới sẽ giúp bạn cảm thấy hoàn thành và hạnh phúc khi nghỉ hưu.

Giúp bạn thiết lập một tầm nhìn rõ ràng về những gì bạn muốn làm trong chương mới này của cuộc đời mình, huấn luyện viên của bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi một loạt các câu hỏi như:

Cảm xúc của bạn đối với việc nghỉ hưu là gì?
Bạn muốn nghỉ hưu như thế nào?
Bạn có mong đợi gì?
Bạn muốn thay đổi lối sống nào khi về hưu?
Những câu trả lời bạn đưa ra sẽ giúp huấn luyện viên của bạn hiểu được cảm giác của bạn và những gì bạn muốn khi giải nghệ vào thời điểm đó. Điều này sẽ tạo cơ sở cho khuôn khổ mà bạn sẽ tiến lên.

Các buổi huấn luyện thường xuyên trước khi bạn nghỉ hưu hoặc trong thời gian nghỉ hưu có thể giúp bạn xác định bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc lo lắng nào mà bạn có thể có để có thể giải quyết chúng. Huấn luyện cũng có thể giúp bạn hiểu được những động lực, giá trị, kỹ năng và sở thích chính của bạn để bạn có một bức tranh rõ ràng về những gì bạn muốn từ cuộc sống của mình sau khi nghỉ hưu.

Nếu bạn muốn được hỗ trợ trong chương mới này, hãy sử dụng công cụ của chúng tôi để tìm một huấn luyện viên mà bạn cộng hưởng.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Huấn luyện dự phòng

Bị làm cho dư thừa, hoặc đối mặt với tình trạng dư thừa có thể là một khoảng thời gian cực kỳ khó khăn. Không biết tương lai sẽ ra sao sau khi bạn kết thúc công việc hiện tại là một viễn cảnh đáng lo ngại, nhưng bạn luôn sẵn sàng hỗ trợ.

Ở đây chúng ta sẽ nói về vai trò của huấn luyện dự phòng (còn được gọi là huấn luyện thay thế) được thiết kế để giúp mọi người đáp ứng những thách thức mà họ phải đối mặt sau khi dư thừa. Một huấn luyện viên sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng và cung cấp cho bạn sự tự tin cần thiết để thực hiện các bước đi đúng đắn về phía trước và giành lại quyền kiểm soát sự nghiệp của bạn.

Đối phó với tác động cảm xúc của dư thừa
Trong quá khứ, một công việc chỉ đơn giản là một cách để kiếm tiền, ngày nay nó có xu hướng có ý nghĩa sâu sắc hơn. Bây giờ, nhiều người trong chúng ta muốn có một ‘sự nghiệp’ chứ không chỉ là một ‘công việc’. Chúng ta có thể coi đây là nguồn gốc của lòng tự trọng khi công việc của chúng ta trở nên gắn liền với bản sắc của chúng ta.

Mong muốn của con người là vượt trội ở một thứ gì đó và cảm giác thành công khi chúng ta làm được, là những gì có thể khiến sự dư thừa trở thành một trải nghiệm quá sức và thường tàn nhẫn. Mặc dù chúng tôi biết sâu sắc rằng đó không phải là lỗi của chúng tôi và không liên quan rất nhiều đến khả năng thực hiện công việc của chúng tôi – có thể hiểu được, có thể khó nhìn mọi thứ theo cách này khi những gì chúng tôi cảm thấy là thất bại.

Nếu bạn cảm thấy chán nản sau khi bị cho là thừa, hãy xem phần dưới đây để biết một số hướng dẫn về cách giữ tinh thần lạc quan trong thời điểm khó khăn này:

Hãy nhớ rằng, thời gian là một người chữa lành tuyệt vời – Mặc dù bây giờ bạn có thể cảm thấy thất vọng, nhưng hãy cố gắng nhìn về phía trước và thấy rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Các nhà tham vấn đã thường xuyên báo cáo rằng những khách hàng tìm kiếm liệu pháp trò chuyện trong thời gian dư thừa chấn thương thường coi trải nghiệm này là tích cực trong một thời gian dài. Miễn là bạn chuẩn bị sẵn sàng để thích nghi, điều đó có thể giúp bạn kiểm soát lại bằng cách buộc bạn di chuyển từ một vị trí không đi đúng hướng.

Cố gắng giữ tinh thần lạc quan – Bạn có thể cảm thấy bị tổn thương và cho phép cảm giác bị từ chối chìm trong một thời gian, nhưng cố gắng đừng ở lại nơi đau khổ này. Hãy dành một chút thời gian để xem xét các kỹ năng hiện tại của bạn trước khi bạn bắt đầu tìm việc làm hoặc đào tạo thêm. Các chuyên gia cảnh báo rằng việc theo đuổi một vai trò rất giống với vị trí bị thừa có thể có khả năng gây tổn hại về mặt cảm xúc, đặc biệt nếu những công việc đó không còn tồn tại do lĩnh vực này đang bị căng thẳng. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về những lĩnh vực mà bạn đã hoàn thành và nghĩ về những gì bạn muốn làm.

Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc – Mặc dù nói thì dễ hơn làm nhưng việc cố gắng đưa mọi thứ vào ngữ cảnh có thể giúp bổ sung một số góc nhìn cho tình huống. Hãy nhớ câu ngạn ngữ cũ “Chính công việc của bạn đã bị làm cho dư thừa, không phải bạn” và cũng nên nhớ rằng đây là điều thường xảy ra ở nơi làm việc – đặc biệt là trong thời kỳ điều chỉnh lại nền kinh tế.

Đối phó với thực tế
Ngoài ra, có một số cân nhắc thiết thực cần phải suy nghĩ. Nếu bạn lo lắng về cách bạn sẽ đáp ứng các nghĩa vụ tài chính của mình hoặc nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ không thể hỗ trợ gia đình của mình – có một số cách nhất định để chuẩn bị cho bản thân:

Biết quyền của bạn
Có một số luật đã được thiết lập để đảm bảo chủ lao động của bạn đối xử công bằng với bạn, vì vậy hãy nhớ kiểm tra hợp đồng của bạn và các con đường chính thức để xác nhận quy trình đúng được tuân thủ. Để biết thông tin về quyền của bạn, hãy truy cập GOV.UK để biết thêm thông tin.

Kháng cáo quyết định
Tất nhiên bạn có quyền khiếu nại chống lại sự dư thừa của mình. Ví dụ: nếu chủ lao động của bạn đang cố gắng cắt giảm chi phí, bạn có thể phản đối quyết định này một cách không chính thức và yêu cầu thời gian làm việc ngắn hơn trong khi đồng ý với việc đóng băng lương. Bạn cũng có thể muốn đưa trường hợp của mình ra tòa án việc làm nếu có căn cứ để tranh chấp (ví dụ: bạn nghi ngờ có sự phân biệt đối xử hoặc quy trình không được tuân thủ một cách chính xác).

Kiểm tra những khoản thanh toán bạn được hưởng
Khi bạn chính thức thất nghiệp, hãy kiểm tra xem bạn có thể được hưởng những quyền lợi nào. Ví dụ: trợ cấp của Người tìm việc sẽ cung cấp một mức hỗ trợ tài chính và nếu bạn được hỗ trợ thu nhập, bạn cũng có thể đủ điều kiện để được hưởng các lợi ích bổ sung. Hãy đến Văn phòng Tư vấn Công dân địa phương của bạn để được tư vấn thêm về trợ giúp của tiểu bang.

Lập kế hoạch tài chính của bạn
Nếu bạn nhận được khoản thanh toán một lần kha khá từ khoản tiền dư thừa của mình, hãy tránh bị cám dỗ đặt trước một kỳ nghỉ hoặc mua một chiếc ô tô mới và chi tiêu cẩn thận. Trừ khi bạn biết chắc chắn một công việc khác đang ở gần góc, bạn nên chi tiêu một cách khôn ngoan. Nếu bạn muốn trả hết các khoản nợ, bạn nên giảm các khoản vay không có thế chấp và thẻ tín dụng, vì chúng thường đắt hơn.

Nếu bạn có khả năng phải nghỉ việc trong một thời gian dài, hãy kiểm tra xem các khoản vay của bạn có biện pháp bảo vệ thanh toán có thể giúp ích cho bạn hay không và cũng nhớ kiểm tra thông tin chi tiết về điều gì sẽ xảy ra với lương hưu của công ty nếu bạn nắm giữ.

Bắt đầu bằng cách thực tế tính xem bạn có bao nhiêu thu nhập và bạn có thể dành bao nhiêu thời gian để không phải làm việc. Tính toán thời điểm bạn cần có một vai trò mới và ghi ngày tháng đó vào nhật ký của bạn. Bây giờ bạn đang ở một nơi tốt để bắt đầu suy nghĩ và lập kế hoạch cho tương lai của bạn.

  • Letesia Gibson, huấn luyện viên sự nghiệp

Xem xét huấn luyện dự phòng / thay thế
Trở thành người thừa là một trải nghiệm cực kỳ căng thẳng, và như đã thảo luận, nó thường có thể là một cú hích cho cả sự tự tin và lòng tự trọng. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để xây dựng sự tự tin của mình để có thể đối mặt với các cuộc phỏng vấn và nhận được kết quả, huấn luyện là một công cụ tuyệt vời sẽ cung cấp hỗ trợ và khuyến khích trong suốt thời gian này.

Những gì mong đợi từ huấn luyện dự phòng
Huấn luyện dự phòng khuyến khích bạn đương đầu với quá trình chuyển đổi bắt buộc của công việc dư thừa – giúp bạn làm rõ định hướng nghề nghiệp của mình, đặt ra các mục tiêu có ý nghĩa và tạo ra cuộc sống mà bạn muốn.

Một số câu hỏi bạn có thể sẽ giải quyết trong quá trình huấn luyện dự phòng bao gồm:

Bạn thực sự đam mê điều gì?
Điều thúc đẩy bạn?
Bạn thực sự muốn gì từ cuộc sống?
Bạn có đang tận dụng tối đa bất kỳ món quà hoặc tài năng cụ thể nào không?
Bạn cần giúp đỡ gì để có thể tiến xa hơn trong sự nghiệp của mình?

Các buổi huấn luyện dự phòng bao gồm những gì?
Một huấn luyện viên sẽ hỗ trợ bạn trong việc tạo ra một quá trình hành động để giúp bạn đứng vững trở lại sau khi bị thừa. Các phiên sẽ có sẵn miễn là bạn cần, cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn trong một loạt các lĩnh vực phát triển nghề nghiệp. Chúng có thể bao gồm:

xác định các kỹ năng có thể chuyển giao
xác định chính xác những thành tựu và nguyện vọng nghề nghiệp và khám phá cách áp dụng những thành tựu này vào con đường sự nghiệp trong tương lai
học cách coi sự thay đổi là một cơ hội và kinh nghiệm sống tích cực
khám phá các lựa chọn nghề nghiệp
đánh giá giá trị cá nhân và mục tiêu nghề nghiệp
hướng dẫn thực tế về cách điều chỉnh CV của bạn và phát triển sự hiện diện trực tuyến
xác định điểm mạnh và điểm yếu của bạn để xác định cách tiếp cận tốt nhất cho vai trò tiếp theo của bạn
phát triển kỹ năng phỏng vấn và xin việc
trau dồi kỹ năng giao tiếp cá nhân và bằng văn bản, kỹ thuật nghiên cứu, chiến lược tiếp thị và kỹ năng đàm phán của bạn
tạo ra một kế hoạch nghề nghiệp dài hạn

Lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP)
Huấn luyện dự phòng cũng tập trung vào các vấn đề cảm xúc và thất bại nảy sinh do dư thừa và nhiều huấn luyện viên sẽ sử dụng lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP) để giải quyết những vấn đề này. NLP là một kỹ thuật chuyên môn được sử dụng để phá vỡ các rào cản tinh thần và thói quen mà tất cả chúng ta vô tình tạo ra cho bản thân trong một khoảng thời gian. Điều này được cho là sẽ thay đổi cách chúng ta cảm nhận thế giới – giúp chúng ta điều chỉnh hành vi và hành động để chúng ta tận dụng tối đa cuộc sống và bản thân.

Một người thực hành NLP có thể sử dụng kỹ thuật NLP để giúp bạn thoát khỏi vùng an toàn của mình, giúp bạn khám phá lại tiềm năng bên trong của mình. Điều này khuyến khích bạn tập trung vào các hành động phát triển nghề nghiệp có định hướng mục tiêu, có thể dẫn đến một sự nghiệp xứng đáng và thỏa mãn hơn.

Huấn luyện dự phòng có thể giúp tôi như thế nào?
Trọng tâm của huấn luyện là đảm bảo hành động tiếp theo phù hợp với bạn – và bạn đã chuẩn bị sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần cho những cơ hội trong tương lai đến với bạn. Thay vì vội vàng trở lại vai trò tương tự như những gì bạn đã có trước đây, huấn luyện dự phòng cung cấp sự hỗ trợ mang tính xây dựng để giúp bạn nhận ra bạn thực sự muốn gì từ sự nghiệp và làm thế nào để đạt được điều này.

Những lợi ích của việc đến thăm một huấn luyện viên dự phòng / thay thế bao gồm:

Giúp bạn tập trung vào những mặt tích cực hơn là tiêu cực
Sau khi dư thừa, bạn sẽ trải qua một loạt các cảm xúc có thể khó giải quyết. Huấn luyện có thể giúp bạn kiểm soát nỗi đau và sự thất vọng thường đi kèm với quá trình chuyển đổi bắt buộc này, đồng thời nhấn mạnh những mặt tích cực cho thời điểm này trong cuộc sống của bạn – bao gồm cả cơ hội bắt đầu lại sự nghiệp mà bạn đam mê.

Mục đích của bạn là tìm một công việc sẽ sử dụng các kỹ năng thú vị của bạn trong lĩnh vực mà bạn thực sự quan tâm hoặc đam mê. Một lĩnh vực sẽ cung cấp cho bạn ý nghĩa và mục đích. Không nhất thiết phải cứu thế giới – đó là mục đích và ý nghĩa đối với bạn, đó mới là điều quan trọng.

  • Tessa Armstrong, huấn luyện viên và tác giả nghề nghiệp

Cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn
Huấn luyện viên có thể hỗ trợ khi bạn cảm thấy quá tải. Mục đích của họ là hỗ trợ bạn vượt qua thời điểm không chắc chắn này và giúp bạn cởi mở hơn về những mối quan tâm và lo lắng mà bạn có thể giữ cho riêng mình.

Làm cách nào để biết nên chọn huấn luyện viên dự phòng?
Điều quan trọng là bạn phải chọn một huấn luyện viên khiến bạn cảm thấy thoải mái – người mà bạn cảm thấy có thể tin tưởng và có thể chia sẻ cảm xúc của mình. Cân nhắc nói chuyện qua điện thoại với huấn luyện viên tiềm năng của bạn trước khi sắp xếp một cuộc họp và yêu cầu một buổi học miễn phí để bạn có thể tự mình xem huấn luyện dư thừa sẽ đòi hỏi gì.

Lựa chọn một huấn luyện viên có tài liệu tham khảo, các bằng cấp liên quan và bằng chứng về tư cách thành viên với một cơ quan chuyên môn được công nhận cũng được khuyên để yên tâm. Đơn giản chỉ cần duyệt qua hồ sơ và khi bạn tìm thấy người mà bạn cộng hưởng, hãy gửi email cho họ.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Huấn luyện sức khỏe

Sống lành mạnh, hạnh phúc là điều mà nhiều người trong chúng ta mong muốn đạt được, nhưng sống lành mạnh có ý nghĩa gì? Nói chung, nó đề cập đến các phương pháp thực hành chúng ta sử dụng và các lựa chọn chúng ta thực hiện để cải thiện và hỗ trợ sức khỏe tốt của chúng ta. Nếu một người sống một lối sống lành mạnh, họ có thể tích cực tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.

Với sự phát triển của ngành y tế và sức khỏe, hiện nay rất dễ dàng để tìm kiếm thông tin trên mạng và ngoại tuyến, nhưng phần lớn điều này đang mâu thuẫn. Trong khi nhiều người có thể tự mình đưa ra những lựa chọn lành mạnh và duy trì cuộc sống lành mạnh, những người khác cần một số hướng dẫn.

Thực phẩm và sức khỏe luôn xuất hiện trên các phương tiện truyền thông và nhiều người trong chúng ta sẽ thiếu hiểu biết – một huấn luyện viên sức khỏe chuyên nghiệp có thể giúp bạn hiểu ý nghĩa của việc sống một lối sống lành mạnh và hướng dẫn bạn thực hiện những thay đổi mà bạn muốn thực hiện.

Huấn luyện viên sức khỏe là gì?
Mặc dù hầu hết các huấn luyện viên sức khỏe không phải là bác sĩ có trình độ chuyên môn, nhưng họ thường có thể cung cấp cho bạn động lực và sự hỗ trợ cần thiết để sống một cuộc sống khỏe mạnh. Huấn luyện viên sức khỏe là những người cố vấn hỗ trợ, những người làm việc với bạn để giúp bạn cảm thấy tốt nhất thông qua thực phẩm và thay đổi lối sống.

Huấn luyện sức khỏe là sự phát triển của huấn luyện cuộc sống, vì vậy, một huấn luyện viên sức khỏe thường cũng có thể hỗ trợ bạn về các vấn đề khác liên quan đến lối sống lành mạnh, chẳng hạn như quản lý cân nặng, phát triển sự nghiệp, các vấn đề về mối quan hệ và quản lý căng thẳng.

Huấn luyện sức khỏe khác với đào tạo và tư vấn cá nhân, bằng cách đề bạt bạn là chuyên gia trong quan hệ đối tác. Điều này có nghĩa là tập trung vào việc cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn, thay vì giải quyết một vấn đề về tình cảm hoặc thể chất. Một huấn luyện viên sức khỏe thường sẽ từ chối đưa ra lời khuyên, kê đơn hoặc chẩn đoán một vấn đề và thay vào đó sử dụng chuyên môn của họ để đưa ra kế hoạch hành động và cung cấp cho bạn các công cụ để đạt được mục tiêu của mình.

Nó có nghĩa là gì để sống một lối sống lành mạnh?
Sống lành mạnh về bản chất là đưa ra những lựa chọn lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi bạn nghĩ đến những hành vi khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm, bạn thường nghĩ đến việc lạm dụng rượu và chất kích thích. Tuy nhiên, những thói quen có vẻ tầm thường, chẳng hạn như chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu tập thể dục và ngủ cũng có hại không kém.

Mặc dù cả hai nhóm hành vi đều có hại cho sức khỏe của bạn, nhưng những thói quen hàng ngày có thể nguy hiểm về lâu dài và dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Có một số lựa chọn về lối sống mà bạn có thể thực hiện, khi chúng trở thành thói quen, sẽ dễ dàng xuất hiện và có tác động tích cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bao gồm:

tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng
uống nhiều nước
Tập thể dục thường xuyên
duy trì một lịch trình ngủ tốt
xã hội hóa và nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực
cân bằng công việc / cuộc sống tốt
thực hành chăm sóc bản thân

Mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng việc thực hiện những thay đổi này và biết khi nào cần giúp đỡ có thể khiến bạn nản lòng. Chúng tôi hiểu tầm quan trọng của việc cảm thấy thoải mái trong hành trình của bạn, vì vậy chúng tôi sẵn sàng trợ giúp. Truy cập trang bắt đầu không chắc chắn của chúng tôi để biết thêm thông tin.

Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng xảy ra khi bạn cảm thấy quá nhiều áp lực về tình cảm hoặc tinh thần và không thể đối phó được. Mặc dù đó là một phần lành mạnh của cuộc sống và có thể thúc đẩy chúng ta thử những điều mới và thử thách bản thân, nhưng nó cũng có thể gây ức chế. Tất cả chúng ta đều đối phó với các tình huống căng thẳng theo cách khác nhau, và không phải ai trong chúng ta cũng có thể kiểm soát căng thẳng tốt như những người khác. Do đó, điều quan trọng là phải biết khi nào nên giảm tốc độ và khi nào cần tìm sự trợ giúp.

Tất cả chúng ta đều sống một cuộc sống rất bận rộn và căng thẳng có thể do nhiều tình huống gây ra, từ việc dẫn dắt một bài thuyết trình tại nơi làm việc, giải quyết các vấn đề tiền bạc và các vấn đề quan hệ. Khi căng thẳng tăng lên, nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ví dụ, căng thẳng liên quan đến công việc có thể xuất phát từ việc có quá nhiều việc và quá ít thời gian, cân bằng công việc / cuộc sống kém hoặc bị bắt nạt trong văn phòng. Nếu không được quản lý, nó có thể khiến bạn lo lắng bên ngoài công việc, cảm thấy không có động lực, thiếu năng suất và thậm chí trở nên không khỏe.

Một huấn luyện viên sức khỏe có thể hỗ trợ bạn các kỹ thuật quản lý căng thẳng, với mục đích tạo cảm giác yên bình và biết khi nào điều gì đó đang trở nên quá mức. Họ có thể hỗ trợ bạn vượt qua sự thay đổi nghề nghiệp, giúp vượt qua thách thức hoặc đơn giản là hỗ trợ động lực và hiểu được sự cân bằng tốt trong công việc / cuộc sống.

Kỹ thuật tự lực
Đôi khi bạn thức dậy muốn cải tổ lối sống, hoặc điều gì đó có thể đã kích hoạt nhu cầu thay đổi, chẳng hạn như ốm đột ngột. Dù lý do là gì, hãy nhớ rằng bạn không cần phải thực hiện một mình – luôn sẵn sàng trợ giúp. Nói điều này, có một số bước bạn có thể thực hiện để giải quyết những vấn đề này và tham gia vào con đường dẫn đến lối sống lành mạnh.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Thực hiện các lựa chọn lành mạnh và ăn các loại thực phẩm phù hợp là rất quan trọng trong việc quản lý sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng là quan trọng và có vẻ dễ dàng, nhưng có quá nhiều thông tin trái ngược nhau. Ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe tiếp tục phát triển, nhưng kéo theo đó là rất nhiều mâu thuẫn về chế độ ăn uống.

Nếu bạn đang muốn thay đổi thói quen ăn uống của mình, điều quan trọng là bạn phải tìm lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn. Họ có thể giúp bạn biết những gì để ăn và những gì cơ thể bạn cần để hoạt động. Điều quan trọng cần nhớ là mỗi người là duy nhất và tất cả chúng ta đều yêu cầu những thứ khác nhau.

Một huấn luyện viên sức khỏe có thể giúp bạn đi đúng hướng và có động lực. Họ có thể theo dõi thói quen ăn uống của bạn và quy trách nhiệm cho bạn, cũng như thúc đẩy bạn thử những điều mới.

Di chuyển cơ thể của bạn
Chúng ta rất giỏi trong việc bắt đầu những thói quen mới, nhưng việc gắn bó với chúng là nguyên nhân khiến nhiều người trong chúng ta sa ngã. Một huấn luyện viên sức khỏe có thể giúp bạn thực hiện đúng kế hoạch của mình, hoặc thậm chí khuyến khích bạn thử những điều mới. Nếu bạn ghét chạy, hãy ngừng ép buộc bản thân và thay vào đó hãy tìm một lớp học mà bạn yêu thích. Lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là vô tận, vì vậy bây giờ là thời điểm tốt nhất để bắt đầu. Nếu bạn cảm thấy mình không có thời gian hoặc không biết bắt đầu từ đâu, huấn luyện viên sức khỏe có thể hỗ trợ bạn và làm việc với bạn để lên lịch tập luyện trong tuần của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về lượng thời gian của mình!

Ngủ ngon
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn và tuân theo một chế độ lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống. Chúng tôi hiểu rằng cuộc sống có thể gặp trở ngại và đôi khi mất một vài giờ là điều không thể tránh khỏi nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng và giữ một lịch trình ngủ lành mạnh.

Đảm bảo bạn ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Cố gắng tránh màn hình (máy tính, tivi và điện thoại) một giờ trước khi đi ngủ và khuyến khích giấc ngủ bằng cách thư giãn vào buổi tối. Dành thời gian để nghỉ ngơi, tắm nước ấm và đọc sách, điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần và thể chất cho buổi tối sắp tới. Thiếu ngủ có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất ngắn hạn và dài hạn. Đó là một vấn đề phổ biến, nhưng giấc ngủ là điều cần thiết và việc bỏ qua nó cũng có hại như ăn không đủ. Nếu bạn đang bị các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, mặc dù đã thay đổi thói quen, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Thực hành chăm sóc bản thân
Sức khỏe tinh thần của chúng ta thường bị bỏ qua khi nói về một lối sống lành mạnh. Chúng ta tập trung vào sức khỏe thể chất và ngoại hình của mình, nhưng sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém và không nên quên.

Tất cả chúng ta đều bận rộn như vậy, hãy cố gắng sắp xếp thời gian trong tuần để tập trung vào bạn. Cho dù đây là vẽ, đi dạo hay xem bộ phim yêu thích của bạn – hãy đảm bảo rằng bạn làm những gì mình yêu thích. Nhiều người trong chúng ta sẽ cảm thấy điều này khó khăn và thậm chí cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian ở một mình. Nhưng điều quan trọng là luôn luôn ích kỷ. Một huấn luyện viên sức khỏe có thể hỗ trợ bạn điều này, giúp bạn hiểu rằng bạn có thể nói không và tập trung vào bản thân.

Related topics

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Chứng khó đọc

Tất cả chúng ta đều khác biệt duy nhất, và điều này bao gồm cách chúng ta suy nghĩ, học hỏi và nhìn thế giới. Chứng khó đọc là một sự khác biệt trong học tập có thể ảnh hưởng đến giáo dục, nghề nghiệp và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Mặc dù có một số đặc điểm nhất định của chứng khó đọc, nhưng mọi người sẽ trải qua nó theo cách khác nhau và ở mức độ nghiêm trọng khác nhau.

Những người mắc chứng khó đọc sẽ mắc chứng này suốt đời và có thể nhận thấy nó đang di chuyển trong gia đình họ. Mặc dù tình trạng này có thể dẫn đến những thách thức, nhưng nó không cần phải ngăn cản bất kỳ ai có thể sống một cuộc sống đầy đủ và thành công. Nhiều người sẽ tìm thấy thế mạnh trong các lĩnh vực như sáng tạo, giải quyết vấn đề và kể chuyện.

Sau đây, chúng tôi xem xét chứng khó đọc có thể ảnh hưởng đến mọi người như thế nào và cách một huấn luyện viên về chứng khó đọc có thể giúp cải thiện lòng tự trọng và khuyến khích khám phá những khả năng mới.

Chứng khó đọc là gì?
Điển hình khi mọi người nghe thấy từ khó đọc, họ nghĩ về những người đang gặp khó khăn trong việc đọc và viết. Mặc dù sự khác biệt về kiến thức này chủ yếu ảnh hưởng đến các chức năng này, nhưng cốt lõi của nó là về xử lý thông tin. Điều này có nghĩa là những người mắc chứng khó đọc có thể gặp khó khăn trong việc xử lý thông tin họ nhìn thấy hoặc nghe thấy và nó cũng có thể ảnh hưởng đến các kỹ năng tổ chức. Tất cả những điều này có thể có tác động đến việc học.

Hiệp hội chứng khó đọc của Anh đã thông qua định nghĩa của Rose (2009) về chứng khó đọc và bổ sung những điều sau:

“Hiệp hội Chứng khó đọc của Anh (BDA) thừa nhận những khó khăn về xử lý thị giác và thính giác mà một số người mắc chứng khó đọc có thể gặp phải, đồng thời chỉ ra rằng những người mắc chứng khó đọc có thể cho thấy sự kết hợp của khả năng và khó khăn ảnh hưởng đến quá trình học tập. Một số còn có thế mạnh trong các lĩnh vực khác như thiết kế, giải quyết vấn đề, kỹ năng sáng tạo, kỹ năng tương tác và kỹ năng nói ”.

Video này đi sâu hơn về chứng khó đọc và cách nó ảnh hưởng đến mọi người.

Như chúng ta đã biết, chứng khó đọc không chỉ ảnh hưởng đến việc đọc và viết mà còn có thể ảnh hưởng khác nhau đến mọi người. Điều này có thể gây khó khăn cho việc xác định, nhưng hiểu các dấu hiệu phổ biến có thể giúp bạn xác định liệu bạn (hoặc con bạn) có thể mắc bệnh hay không.

Để có được chẩn đoán chính thức, đánh giá chẩn đoán cần phải được thực hiện bởi một giám định viên được chứng nhận. Một số người thấy việc chẩn đoán hữu ích vì nó giúp họ hiểu bản thân hơn và nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Giúp thúc đẩy thực tế rằng cách chúng ta suy nghĩ và xử lý thế giới chỉ là một sự khác biệt khác giữa chúng ta với tư cách cá nhân, thuật ngữ đa dạng thần kinh đang được sử dụng ngày càng nhiều như một thuật ngữ bao hàm tất cả những khó khăn trong học tập cụ thể (SpLD). Chứng khó đọc có thể xuất hiện cùng với những khác biệt thần kinh khác dưới ô này, bao gồm ADHD và chứng tự kỷ, vì vậy chúng cũng có thể được điều tra nếu có các dấu hiệu.

Chứng khó đọc có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sức khỏe tâm thần như thế nào
Trong một xã hội dường như ca ngợi sự giống nhau và phù hợp, việc nổi bật có thể rất khó khăn, đặc biệt là khi bạn còn trẻ. Cảm giác đi sau người khác có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn và bạn có thể tin rằng mình không thông minh hoặc không có khả năng và điều này có thể ảnh hưởng lâu dài.

Chứng khó đọc có thể khiến bạn cảm thấy một số việc khó khăn hơn những người khác. Trong các môi trường như trường học và nơi làm việc, điều này có thể trở nên nổi bật – ngay cả với giáo viên và người quản lý (đặc biệt nếu chứng khó đọc của bạn chưa được chẩn đoán).

Đối với những người mắc chứng khó đọc, những trải nghiệm tiêu cực từ trường học có thể len lỏi vào tiềm thức để trở nên hạn chế niềm tin vào bản thân, điều này tiếp tục ảnh hưởng lâu dài sau khi rời ghế nhà trường. Đây là một lĩnh vực mà huấn luyện viên thực sự có thể hỗ trợ. Chúng ta sẽ tìm hiểu vấn đề này một cách chi tiết hơn trong phần “cách huấn luyện chứng khó đọc có thể giúp ích gì?”.

Khó khăn trong học tập cũng có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm, vì lòng tự trọng thấp này sẽ khiến bạn trở nên mưng mủ. Nếu sức khỏe tâm thần của bạn bị ảnh hưởng bởi chứng khó đọc hoặc bạn nghi ngờ sức khỏe tâm thần của con mình bị ảnh hưởng, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tư vấn nhận biết chứng khó đọc có thể giúp phát triển các cơ chế đối phó.

Chứng khó đọc khi làm việc
Nếu sự tự tin của bạn đã bị đánh gục và bạn đã có một trải nghiệm tồi tệ ở trường, bạn có thể khó tìm được một công việc phù hợp nhất với kỹ năng của mình. Đối với một số người mắc chứng khó đọc, bản thân quá trình nộp đơn đã đủ để ngăn cản họ đi xin việc.

Xây dựng sự tự tin của bạn và dành một chút thời gian để xem xét điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể giúp bạn tiến lên trong sự nghiệp một cách lâu dài. Về mặt pháp lý, bạn không phải tiết lộ chứng khó đọc của mình cho nhà tuyển dụng, nhưng nếu bạn nghĩ rằng nó có thể ảnh hưởng đến công việc hoặc chỉ đơn giản là hữu ích để họ biết, bạn có thể.

Nếu mắc chứng khó đọc, bạn có thể nhạy cảm hơn với căng thẳng tại nơi làm việc, đặc biệt nếu môi trường làm việc không phù hợp với nhu cầu của bạn. Nói với chủ nhân của bạn về sự khác biệt trong học tập của bạn có nghĩa là họ được yêu cầu về mặt pháp lý để thực hiện các điều chỉnh hợp lý để giúp bạn dễ dàng tiếp cận công việc hơn. Bạn cũng có thể đủ điều kiện để nộp đơn xin trợ cấp tiếp cận công việc có thể chi trả một số yếu tố của các điều chỉnh cần thiết.

Huấn luyện chứng khó đọc có thể giúp ích như thế nào?
Có nhiều biện pháp can thiệp khác nhau có thể được sử dụng để giúp những người mắc chứng khó đọc học hỏi và những biện pháp này nên được tìm hiểu với các bác sĩ, giáo viên và chuyên gia trong lĩnh vực này. Một huấn luyện viên về chứng khó đọc thường hỗ trợ thay đổi tư duy để trở nên tích cực hơn, cải thiện sự tự tin và điều hướng những thách thức mà chứng khó đọc có thể mang lại.

Bạn có thể dễ dàng rơi vào lối suy nghĩ tiêu cực nếu bị cho rằng mình đang làm sai hoặc không theo kịp các đồng nghiệp của mình. Bạn có thể đổ lỗi cho chứng khó đọc của mình và coi đó là một vấn đề. Một huấn luyện viên về chứng khó đọc có thể giúp bạn thay đổi nhận thức, coi đó là sự khác biệt và nhận ra những mặt tích cực mà nó mang lại cho cuộc sống của bạn.

Giúp bạn xây dựng sự tự tin, huấn luyện có thể khơi dậy những niềm tin hạn chế mà bạn có về bản thân và khả năng của mình. Sau đó, điều này có thể khuyến khích bạn đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng hơn cho bản thân và xem những thách thức mà chứng khó đọc mang lại như những trở ngại để điều hướng chứ không phải là những bức tường ngăn cản bạn trên con đường của mình.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong công việc, huấn luyện có thể là một sự hỗ trợ lý tưởng. Các huấn luyện viên nhận biết chứng khó đọc sẽ hiểu và nhận ra những vấn đề có thể xảy ra với bạn trong công việc (như sắp xếp thời gian của bạn) và giúp bạn giải quyết những vấn đề đó theo cách phù hợp với bạn.

Vượt qua bất kỳ nỗi sợ thất bại nào mà bạn có thể mắc phải, mục đích của huấn luyện là giúp bạn nhận ra điểm mạnh của mình và tiến lên phía trước, không có gì cản trở bạn. Nếu điều này giống như một điều gì đó bạn muốn khám phá, hãy liên hệ với một huấn luyện viên về chứng khó đọc và tìm hiểu những gì có thể.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Phiền muộn

Nhiều người trong chúng ta sẽ cảm thấy thất vọng theo thời gian. Đó là một phần bình thường của cuộc sống và là một phần tạo nên con người chúng ta. Tuy nhiên, đối với một số người, cảm giác chán nản có thể biến thành một thứ gì đó nhiều hơn. Nó có thể dẫn đến cảm giác vô vọng hoặc thiếu hụt. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm.

Trầm cảm là một tình trạng cần sự trợ giúp của chuyên gia và / hoặc thuốc để điều trị. Trên trang này, chúng ta sẽ xem xét cách huấn luyện có thể giúp giải quyết một số vấn đề do trầm cảm gây ra. Chúng tôi cũng sẽ xem xét sự khác biệt giữa huấn luyện và tư vấn, và cách huấn luyện trầm cảm có thể bổ sung cho việc điều trị của bạn.

Nếu bạn sống chung với chứng trầm cảm, bạn sẽ biết các triệu chứng suy nhược có thể xảy ra như thế nào và nếu không được điều trị, nó có thể trở nên rất nghiêm trọng. Điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia y tế nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị trầm cảm. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị trầm cảm, có một số lựa chọn điều trị mà bạn có thể thử, bao gồm liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm.

Tôi nên gặp một huấn luyện viên hoặc một cố vấn?
Điều quan trọng cần lưu ý là có sự khác biệt giữa huấn luyện và trị liệu tâm lý, do đó, có sự khác biệt giữa huấn luyện viên và cố vấn. Các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lo âu thường yêu cầu chẩn đoán và điều trị từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Huấn luyện viên không thể chẩn đoán trầm cảm hoặc bất kỳ bệnh tâm thần nào khác – trừ khi họ có thêm bằng cấp để làm như vậy. Huấn luyện, bằng mọi cách, có thể hữu ích cho những người có tình trạng như thế này, nhưng thường được khuyến khích bổ sung cho (không thay thế) liệu pháp trò chuyện hoặc các phương pháp điều trị y tế khác.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ được lợi từ việc tư vấn hoặc muốn khám phá nó như một lựa chọn điều trị, hãy truy cập Danh bạ Tư vấn để tìm một nhà trị liệu gần bạn.

Trong một số trường hợp, chuyên gia tư vấn có thể giới thiệu bệnh nhân đến một huấn luyện viên để giúp họ theo đuổi mục tiêu điều trị. Cách tiếp cận kết hợp này từ cố vấn và huấn luyện viên đảm bảo tất cả các nhu cầu của bệnh nhân được giải quyết.

Huấn luyện bệnh trầm cảm khác với tư vấn như thế nào?
Phục hồi sau bệnh tâm thần là một hành trình cá nhân; sẽ không có trải nghiệm nào của hai người giống hệt nhau. Một số người sẽ đáp ứng tốt với liệu pháp, trong khi các kỹ thuật huấn luyện có thể phù hợp hơn với những người khác.

Huấn luyện viên và cố vấn, Julie Crowley, giải thích:

Thông qua quá trình huấn luyện, bạn có thể tìm thấy hoặc không thể tìm ra lý do cơ bản dẫn đến chứng trầm cảm. Trong khi đó, trong tư vấn, đó là mục đích và ý định để bạn có thể đưa ra những lựa chọn sáng suốt trong tương lai. Với huấn luyện, yếu tố nhìn lại này có thể bị ‘bỏ qua’ – thay vào đó chúng tôi tập trung vào những thay đổi có thể được thực hiện trong hiện tại và những kết quả chúng tôi mong muốn trong tương lai.

Mặc dù huấn luyện thường không được xem như một phương pháp điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng đối với nhiều người, huấn luyện đóng vai trò là một bổ sung hữu ích cho chương trình điều trị hiện có của họ. Huấn luyện có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi, khuyến khích và hỗ trợ những người đang gặp khó khăn trong việc tham gia vào các hoạt động hàng ngày và đối phó tốt hơn với các triệu chứng. Ví dụ, một huấn luyện viên có thể thúc đẩy bạn tập thể dục và cải thiện thói quen ngủ.

Nhiều người cảm thấy hữu ích khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ cả cố vấn và huấn luyện viên vì họ có thể giúp đỡ theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn không chắc nên áp dụng cách tiếp cận nào, hãy nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn thêm và có thể liên hệ với một số huấn luyện viên để tìm hiểu thêm về những hỗ trợ mà họ có thể cung cấp.

Nếu bạn chưa được chẩn đoán chính thức là mắc bệnh trầm cảm, nhưng nhận ra rằng bạn đang trải qua một số triệu chứng, huấn luyện có thể giúp bạn thay đổi cách nhìn và giải quyết bất kỳ vấn đề nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn.

Huấn luyện viên có thể giúp điều trị trầm cảm

Làm thế nào một huấn luyện viên có thể giúp tôi vượt qua chứng trầm cảm?
Một phần quan trọng của việc huấn luyện trầm cảm là thiết lập lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn mà bạn muốn làm và đặt ra các mục tiêu để tiến về phía trước. Trầm cảm có thể khiến mọi người có xu hướng hướng tới những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực, điều này có thể gây khó khăn cho việc tìm kiếm động lực. Nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm, bạn có thể thấy mình lờ đờ và không có hứng thú. Gặp gỡ thường xuyên với một huấn luyện viên có thể cung cấp một liều lượng thường xuyên của sự lạc quan và năng lượng.

Video này, do Tổ chức Y tế Thế giới và nhà văn kiêm họa sĩ vẽ tranh minh họa Matthew Johnstone hợp tác, kể về câu chuyện vượt qua “con chó đen của căn bệnh trầm cảm”.

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả chúng ta còn hơn cả sức khỏe tinh thần; chúng tôi không chỉ là nhãn. Hạnh phúc của chúng ta có thể thay đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta, thường là để đáp ứng với những thay đổi đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Huấn luyện có thể cung cấp cho bạn các kỹ thuật để đối phó với những thăng trầm và sống một cuộc sống mà bạn muốn, không bị hạn chế bởi các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Mỗi buổi huấn luyện cho phép bạn có cơ hội tập trung vào ‘bạn mới’ – vào ‘bạn’ mà bạn muốn trở thành. Cùng với huấn luyện viên của mình, bạn có thể làm việc để loại bỏ những lối suy nghĩ tiêu cực và không có ích. Điều này giúp mở đường cho những cách suy nghĩ tích cực và hiệu quả hơn.

Joe Roe chia sẻ hành trình của cô từ người bị bệnh tâm thần đến trở thành một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe tâm thần:

Huấn luyện đã cho tôi cơ hội nhận ra các mẫu hành vi của bản thân và cho phép tôi đưa ra quyết định sáng suốt về các lựa chọn trong cuộc sống của mình. Tôi đã điều chỉnh thói quen hàng ngày của mình để bây giờ bao gồm nhiều thời gian nghỉ ngơi và đi dạo với những con chó của tôi.

Hiểu được điều gì còn thiếu trong cuộc sống của bạn về niềm vui là điều quan trọng, để duy trì sức khỏe tinh thần tốt trong tương lai. Một huấn luyện viên cuộc sống có thể giúp bạn xác định những lĩnh vực có thể còn thiếu sót trong khi giúp bạn tìm ra cách để lấp đầy những lĩnh vực này với niềm vui hơn. Điều này có thể bao gồm việc nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn, tìm cách giảm căng thẳng hoặc thậm chí bắt đầu một sở thích mới.

NLP
Lập trình ngôn ngữ thần kinh, hay NLP, là phương pháp khai thác sức mạnh của ngôn ngữ để phá vỡ những rào cản tinh thần mà chúng ta vô tình tạo ra cho chính mình. Về cơ bản, nó kết hợp các yếu tố của chánh niệm và liệu pháp hành vi nhận thức, có thể hữu ích trong việc vượt qua lo âu và trầm cảm.

Làm việc với một huấn luyện viên sẽ cho phép bạn thực sự đi sâu vào các vấn đề cơ bản để bạn có thể quản lý cuộc sống của mình một cách tháo vát hơn và tiến lên phía trước. Các kỹ thuật NLP có giá trị sẽ giới thiệu cho bạn những cách suy nghĩ mới, từ đó sẽ mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của bạn.

Học viên Thạc sĩ NLP và Huấn luyện viên Cuộc sống Yvonne Fernando đưa ra lời khuyên của cô ấy để vượt qua trầm cảm với NLP:

NLP có thể giúp chúng ta khám phá và hiểu nguyên nhân gốc rễ của lo lắng, căng thẳng và trầm cảm và xác định những thay đổi cần phải thực hiện. Đó có thể là bất cứ điều gì từ việc đối mặt với nỗi sợ hãi, ám ảnh và niềm tin tiêu cực đến giải quyết các vấn đề từ quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.

Tự chăm sóc
Các kỹ thuật tự chăm sóc và thay đổi lối sống chung có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần, cũng như giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu hiện tại, việc chăm sóc bản thân không được đề cao trong chương trình làm việc của bạn, một huấn luyện viên có thể giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên và dành thời gian cho các hoạt động chăm sóc sức khỏe của riêng bạn.

Chúng ta có thể dễ dàng viện lý do để tránh tập thể dục thường xuyên hoặc ăn uống đầy đủ khi chúng ta không cảm thấy tốt nhất về thể chất hoặc tinh thần. Nhưng chính những hoạt động này sẽ giúp chúng ta không chỉ phục hồi sau giai đoạn sức khỏe tâm thần kém mà còn duy trì sức khỏe tinh thần tốt trong tương lai.

Here are 12 easy ways you can maintain mental well-being and combat depression.  

Coaching session

Điều gì sẽ xảy ra trong một buổi huấn luyện trầm cảm?
Trước khi bạn bắt đầu các buổi huấn luyện của mình, bạn sẽ được mời gặp hoặc nói chuyện với huấn luyện viên của bạn để được tư vấn ban đầu. Tại đây, bạn có cơ hội nói chuyện với huấn luyện viên của mình về những gì bạn hy vọng sẽ thu được từ kinh nghiệm. Tại thời điểm này, điều quan trọng là phải nói với huấn luyện viên của bạn nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Bạn nên cho họ biết về bất kỳ phương pháp điều trị nào bạn đang trải qua và bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Điều này chỉ để đảm bảo công việc bạn làm với huấn luyện viên phù hợp với phương pháp điều trị hiện có.

Sau đó, bạn sẽ quyết định với huấn luyện viên của mình xem các phiên của bạn sẽ tiến triển như thế nào. Có khả năng là bạn sẽ gặp nhau hàng tuần. Nhiều huấn luyện viên sẽ khuyến khích bạn thực hiện các nhiệm vụ ở nhà để tiếp tục tiến bộ. Bản chất của công việc này và công việc trong các phiên của bạn sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Huấn luyện trực tuyến
Huấn luyện trực tuyến đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến. Điều này liên quan đến việc nói chuyện với huấn luyện viên qua email hoặc trên Skype. Đối với những người bị trầm cảm và lo lắng, điều này mang lại cơ hội tiếp cận hỗ trợ từ bất cứ đâu và tham gia theo tốc độ của riêng họ.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng về việc đến gặp huấn luyện viên trực tiếp, huấn luyện trực tuyến là một lựa chọn khác mà bạn có thể thử. Thông thường, các huấn luyện viên sẽ cung cấp các hoạt động tự lực và đưa ra phản hồi để giúp bạn đi đúng hướng trong quá trình điều trị.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Business coaching

Huấn luyện doanh nghiệp có thể giúp các chủ doanh nghiệp và nhóm của họ phát triển. Hỗ trợ cả công việc kinh doanh của bạn (đưa ra các kế hoạch và chiến lược) và trong công việc kinh doanh của bạn (công việc hàng ngày), một nhà huấn luyện kinh doanh có thể giúp bạn phát triển doanh nghiệp của mình.

Bắt đầu và điều hành một doanh nghiệp là một kinh nghiệm học tập cho tất cả mọi người. Nhận được sự hỗ trợ, hướng dẫn và trách nhiệm giải trình trong suốt quá trình thực hiện có thể tạo nên sự khác biệt.

Huấn luyện viên kinh doanh giúp khách hàng khám phá điểm mạnh của họ, xây dựng điểm yếu của họ và học các kỹ năng mới để giúp họ vượt trội trong lĩnh vực của họ. Sau đây, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn thế giới huấn luyện kinh doanh và cách nó có thể giúp ích.

Huấn luyện viên kinh doanh có thể giúp tôi như thế nào?
Một nhà huấn luyện kinh doanh có thể giúp bạn bằng cách đưa ra quan điểm bên ngoài, khách quan và mang tính xây dựng về tình huống của bạn. Kinh doanh là một chủ đề đa dạng và bạn sẽ thấy các huấn luyện viên khác nhau chuyên về các chủ đề khác nhau. Trong đó một người có thể là một chuyên gia trong việc thuyết trình trước đám đông, một người khác có thể thành công hơn trong chiến lược và quản lý. Trước khi thuê một huấn luyện viên, bạn nên đảm bảo rằng họ có kinh nghiệm trong lĩnh vực bạn muốn giải quyết.

Sau đây, chúng tôi xem xét một số lý do bạn có thể quyết định thuê một nhà huấn luyện doanh nghiệp:

Bạn muốn phát triển kỹ năng nói trước đám đông của mình
Cho dù ý nghĩ nói trước mặt người khác khiến bạn toát mồ hôi lạnh hay chỉ đơn giản là muốn biến một bài thuyết trình thú vị thành một bài thuyết trình đầy cảm hứng – một huấn luyện viên kinh doanh có thể giúp bạn. Một huấn luyện viên có kiến thức nền tảng vững chắc về thuyết trình trước đám đông có thể dạy bạn các công cụ và kỹ thuật để quản lý thần kinh, tạo tác động và thể hiện tốt nhất của bạn.

Bạn muốn cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình
Kỹ năng giao tiếp là điều tối quan trọng trong kinh doanh. Làm thế nào để bạn đàm phán một thỏa thuận tốt, khiến đồng nghiệp tin tưởng bạn và gây ấn tượng với các tiền bối mà không cần họ? Tuy nhiên, kỹ năng giao tiếp tốt không tự nhiên đến với tất cả chúng ta. Sự nhút nhát, kém tự tin và cảm giác tự ti có thể kìm hãm mọi người trong công việc kinh doanh. Một huấn luyện viên kinh doanh có thể giúp giải quyết tận gốc những khó khăn trong giao tiếp của bạn, giúp bạn điều chỉnh sự thiếu tự tin và giúp bạn cảm thấy tự tin và rõ ràng khi giao tiếp.

Bạn muốn bắt đầu một công việc kinh doanh mới
Huấn luyện doanh nghiệp mới thành lập cung cấp hỗ trợ, hướng dẫn và kiến thức chuyên môn rất cần thiết cho các doanh nhân mới muốn bắt đầu kinh doanh. Các công ty khởi nghiệp có thể gặp nhiều rủi ro với gần một nửa thất bại trong vòng ba năm đầu tiên. Với một huấn luyện viên có kinh nghiệm trên tàu, bạn sẽ được hướng dẫn và hỗ trợ trong suốt quá trình và mọi sai lầm nghiêm trọng có thể được giảm thiểu.

Connect with a business coach

Bạn cần trợ giúp để quản lý một nhóm
Quản lý một nhóm có thể là một công việc cực kỳ khó khăn. Đầu tiên, bạn phải rất nhạy bén – làm thế nào để bạn xác định và sử dụng điểm mạnh của mọi người? Làm thế nào để bạn khiến mọi người cùng làm việc tốt nhất có thể?

Thứ hai, bạn phải tự tin và được nhìn nhận như một nhà lãnh đạo. Nếu bạn tỏ ra thiếu tự tin và không chắc chắn thì bạn khó có thể nhận được sự tin tưởng và tôn trọng của nhóm của mình. Một số huấn luyện viên chuyên về kỹ năng lãnh đạo, giúp bạn hỗ trợ sự tiến bộ của nhóm và doanh nghiệp.

Bạn cần thực hiện những thay đổi và quyết định quan trọng
Đối với các doanh nghiệp sáp nhập, mở rộng, chuyển địa điểm hoặc thay đổi cơ cấu, các quyết định thận trọng là cần thiết. Thông thường, khó có thể nhìn thấy tổng thể doanh nghiệp của bạn, đặc biệt nếu bạn có mối quan hệ tình cảm với doanh nghiệp. Giữ đúng mục tiêu ban đầu của bạn là quan trọng, nhưng nhận biết khi nào cần thay đổi cũng là điều cần thiết.

Cũng như hỗ trợ bạn trong giai đoạn chuyển tiếp, huấn luyện kinh doanh nhằm mục đích đưa ra một cái nhìn khách quan và không thiên vị. Đôi khi, một quyết định sẽ dễ đưa ra hơn nếu bạn có thể xem xét một quan điểm khách quan.

Bạn muốn cải thiện kỹ năng phỏng vấn của mình
Phỏng vấn các nhân viên tiềm năng có thể khiến bạn nản lòng. Làm thế nào để bạn biết làm thế nào để có được tốt nhất từ một người nào đó? Những câu hỏi phù hợp để hỏi là gì? Làm thế nào để bạn biết liệu một cá nhân có thực sự phù hợp với công ty của bạn hay không? Một huấn luyện viên kinh doanh có thể làm cho toàn bộ quá trình trở nên rõ ràng và ít căng thẳng hơn bằng cách dạy cho bạn các kỹ năng thực tế để trở thành một nhà phỏng vấn hiệu quả.

Bạn cần trợ giúp để thiết lập ranh giới và cân bằng công việc / cuộc sống của mình
Thật dễ dàng để thực hiện công việc, đặc biệt là nếu một dự án khó khăn đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống gia đình, thì một huấn luyện viên kinh doanh có thể giúp bạn. Bằng cách sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc, thực hiện các khung thời gian và phát triển các kỹ năng quản lý thời gian, bạn có thể sớm thấy mình có thời gian để dành cho gia đình, bạn bè, sở thích và công việc mà họ chú ý.

Tìm hiểu thêm về cách đạt được sự cân bằng trong công việc / cuộc sống.

Bạn cần động lực
Vấn đề với động lực là nó có thể tồn tại trong thời gian ngắn. Chúng ta có thể thức dậy vào thứ Hai để đi và bắt đầu các dự án mới, nhưng đến thứ Tư, sự nhiệt tình đó có thể bắt đầu suy yếu. Đối với các doanh nhân mới, có động lực để tiếp tục ngay cả khi mọi thứ bắt đầu không như ý muốn có thể là điều vô cùng khó khăn. Các huấn luyện viên kinh doanh có thể giúp thúc đẩy bạn tiếp tục bằng cách đưa ra các mục tiêu ngắn hạn và khuyến khích bạn thấy những thành công hàng ngày mà bạn có thể đã cho là không quan trọng.

Huấn luyện viên cũng có thể dạy bạn cách để tạo động lực cho bản thân, vì vậy khi mọi thứ trở nên khó khăn, bạn có thể tìm thấy sức mạnh để đứng dậy, thoát ra và bắt đầu ngày mới.

Huấn luyện doanh nghiệp mất bao lâu?
Các huấn luyện viên khác nhau thực hành các phương pháp khác nhau, vì vậy số buổi cần thiết sẽ khác nhau giữa các huấn luyện viên. Số lượng phiên bạn có cũng sẽ phụ thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm trợ giúp.

Tuy nhiên, nói chung, các huấn luyện viên kinh doanh làm việc với khách hàng của họ từ sáu đến 18 tháng. Các phiên kết thúc khi tất cả các mục tiêu đã đạt được hoặc bất cứ khi nào khách hàng muốn. Các huấn luyện viên hướng tới mục tiêu làm việc theo tốc độ của khách hàng và không nên vội vàng đưa ra bất kỳ quyết định nào hoặc mất nhiều thời gian hơn mức cần thiết khi làm việc trong một dự án.

Làm cách nào để biết nên chọn huấn luyện viên nào?
Điều cần thiết là phải có mối quan hệ tốt với nhà huấn luyện doanh nghiệp của bạn – sau cùng, bạn sẽ làm việc chặt chẽ với họ và tiếp thu kiến thức chuyên môn của họ. Cách tốt nhất để biết liệu một nhà huấn luyện doanh nghiệp có phù hợp với bạn hay không là xem xét kinh nghiệm của họ, xem các giá trị của họ có phù hợp với bạn hay không, gặp gỡ họ và tin tưởng vào bản năng của bạn. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về ý định, tính chính trực hoặc giá trị của huấn luyện viên bạn chọn, thì đừng ngần ngại chọn một huấn luyện viên khác.

Chi phí huấn luyện doanh nghiệp là bao nhiêu?
Giá bạn có thể trả phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

Vị trí doanh nghiệp của bạn – nếu doanh nghiệp của bạn nằm ở trung tâm thành phố, phí huấn luyện có thể cao hơn.
Sự phức tạp của nhu cầu của bạn – nếu bạn đang thuê một huấn luyện viên tham gia và giúp bạn tổ chức lại tập đoàn đa quốc gia của mình, bạn sẽ phải trả nhiều chi phí hơn là cần một buổi học ngắn để học một số kỹ năng thuyết trình.
Kinh nghiệm của một huấn luyện viên – nếu bạn đang muốn thuê một huấn luyện viên nổi tiếng thế giới với chuyên môn huấn luyện những chú chó hàng đầu trong kinh doanh, thì có khả năng nó sẽ đi kèm với một mức giá lớn hơn nhiều.
Số lượng khách hàng – huấn luyện nhóm có thể rẻ hơn huấn luyện một-một.

Thông thường, tư vấn giới thiệu của bạn được cung cấp miễn phí. Đây là một cuộc trò chuyện ngắn để bạn thảo luận về nhu cầu, mục tiêu của mình và làm quen với huấn luyện viên cũng như cách làm việc của họ. Và hãy dành thời gian của bạn để chọn huấn luyện viên của bạn, sau tất cả, đó là vì lợi ích của sự nghiệp, doanh nghiệp của bạn và bạn. Không có gì phải vội vàng để đạt được mục tiêu của mình – việc bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ là điều đáng tự hào và là một bước tiến lớn đúng hướng.

Related topics

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

Sự lo ngại

Hầu như tất cả chúng ta đều biết cảm giác lo lắng như thế nào. Đó là cảm giác chìm trong đáy dạ dày, cảm giác sủi bọt trên tay hoặc nặng nề trong lồng ngực. Tất cả đều là nỗi sợ hãi, lo lắng và hoảng sợ được gói gọn lại và mang đến như một món quà không mong muốn.

Đối với một số người, đó là cảm giác thoáng qua đến rồi đi, đối với những người khác, nó tồn tại và tác động đến cuộc sống hàng ngày. Có rất nhiều cách tiếp cận khác nhau để giúp giải tỏa lo âu, tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn. Ở đây, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về sự lo lắng, cách nó tác động đến lòng tự trọng và vai trò của huấn luyện viên có thể mang lại trong việc quản lý nó.

Lo lắng là gì?
Bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy sợ hãi điều gì đó, căng thẳng hoặc lo lắng, đây là sự lo lắng. Thông thường, chúng ta cảm thấy lo lắng về điều gì đó sắp xảy ra hoặc điều gì đó mà chúng ta nghĩ có thể xảy ra trong tương lai. Đôi khi chúng ta cảm thấy lo lắng về những sự kiện trong quá khứ, ví dụ, ngẫm lại những cuộc trò chuyện hoặc sự kiện và lo lắng rằng chúng ta đã làm / nói điều sai.

Tuy khó chịu nhưng lo lắng thực sự là một phản ứng rất bình thường của con người đối với mối đe dọa và mục đích của nó là giữ chúng ta an toàn. Khi chúng ta tiến hóa, não bộ của chúng ta đã phát triển một cơ chế để giải phóng một số hormone nhất định (như cortisol và adrenaline) khi nó cảm thấy bị đe dọa. Những hormone này giúp chúng ta tỉnh táo hơn và làm cho máu của chúng ta đổ về nơi cần thiết nhất.

Đây là những gì được gọi là phản ứng chiến đấu, bay hoặc đóng băng vì các hormone giúp chuẩn bị cho chúng ta chiến đấu, bỏ chạy hoặc đứng yên. Khi phản ứng này lần đầu tiên được phát triển, nó vô cùng hữu ích và giúp chúng ta an toàn trước những kẻ săn mồi.

Vấn đề là, bộ não của chúng ta đã không phát triển trong một thời gian rất dài và phản ứng này hiện thường được kích hoạt bởi các mối đe dọa khác nhau

Ngày nay, chúng ta ít có khả năng phải đối mặt với kẻ săn mồi hơn, vì vậy, những ‘mối đe dọa nhận biết được’ khác như nhìn thấy hộp thư đến của bạn đầy hoặc biết rằng bạn phải thực hiện một bài phát biểu sớm có thể gây ra phản hồi tương tự.

Chúng ta thường không thể chạy trốn hoặc chiến đấu với những mối đe dọa này, vì vậy các hormone tiếp tục di chuyển qua cơ thể chúng ta. Đôi khi chúng ta thậm chí không cần một sự kích hoạt để cảm nhận theo cách này. Đối với một số người, lo lắng tích tụ đến mức chúng ta tự tạo ra những tác nhân kích hoạt trong tâm trí hoặc chúng ta cảm thấy lo lắng liên tục.

Đây là lúc lo lắng có thể trở thành mối lo ngại về sức khỏe tâm thần – khi nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và ngăn bạn làm những điều bạn muốn. Nếu các triệu chứng của bạn đáp ứng các tiêu chí cụ thể, bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu. Nếu bạn lo lắng về điều này, hãy nhớ đến gặp bác sĩ để tìm hiểu thêm.

Mối quan hệ giữa lo lắng và lòng tự trọng
Lòng tự trọng thấp và lo lắng thường có mối liên hệ với nhau. Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, điều này có thể khiến bạn có nguy cơ mắc chứng lo âu nhiều hơn, nhưng bản thân sự lo lắng cũng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Cả hai có thể ăn mòn lẫn nhau trong chu kỳ tiêu cực này.

Bạn có thể thấy mình tin vào những điều nhất định về bản thân, chẳng hạn như “Tôi không thể đương đầu với những tình huống căng thẳng” hoặc “Tôi không thể kiểm soát sự lo lắng của mình khi gặp người khác”. Những niềm tin hạn chế này có thể ngăn cản bạn phát huy hết tiềm năng thực sự của mình.

“Lo lắng và trầm cảm có thể ảnh hưởng rất lớn đến lòng tự trọng và niềm tin vào bản thân. Tất cả chúng ta đều có những lúc tiếng nói và ý kiến bên trong của mình trở nên thiếu thiện cảm, thiếu tự tin vào giá trị bản thân và khả năng của mình.

“Lòng tự trọng và niềm tin vào bản thân có thể ăn sâu vào sức khỏe tinh thần của chúng ta, đôi khi gây ra một vòng luẩn quẩn và những khuôn mẫu mắc kẹt lâu dài trong suy nghĩ và hành vi. Tin tốt là những suy nghĩ và hành vi này có thể trở nên ổn định và bạn có thể tử tế với tâm trí của mình ”.

Huấn luyện viên cuộc sống Joe Roe chia sẻ ba cách để xây dựng niềm tin cho bản thân và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, bạn vẫn lo lắng, điều quan trọng là phải suy nghĩ về các lựa chọn hỗ trợ. Bạn có thể cảm thấy có thể sử dụng các công cụ tự trợ giúp để kiểm soát sự lo lắng, nhưng nếu bạn đang ở một điểm quan trọng, bạn có thể nên làm việc với một chuyên gia.

Tôi có nên nhận tư vấn hoặc huấn luyện vì lo lắng không?
Cả cố vấn và huấn luyện viên đều có thể giúp bạn giải tỏa lo lắng. Điều quan trọng là hiểu cách hoạt động của hai nghề và cách tiếp cận nào có thể phù hợp nhất với bạn. Đến gặp bác sĩ thường là bước đầu tiên hữu ích vì họ có thể giúp xác định mức độ nghiêm trọng của sự lo lắng của bạn và đề xuất các lựa chọn điều trị. Ví dụ: nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu hoặc lo âu cùng với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, bạn có thể được khuyến nghị làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần như chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý.

Có rất nhiều hình thức tư vấn dành cho chứng lo âu, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và các phương pháp tiếp cận quá khứ của bạn. Tư vấn thường nhằm mục đích giúp bạn xác định nguyên nhân cơ bản gây ra sự lo lắng của bạn và quản lý nó để bạn có thể hoạt động hàng ngày.

Huấn luyện về chứng lo âu có vẻ như để tăng cường hiểu biết của bạn về sự lo lắng, do đó bạn có thể phát triển các kỹ thuật để giành lại quyền kiểm soát, nâng cao lòng tự trọng và hướng tới mục tiêu. Các huấn luyện viên khác nhau sẽ có các phương pháp khác nhau, nhưng thông thường sẽ có một cách tiếp cận theo định hướng giải pháp mà bạn tìm cách vượt qua những hạn chế về niềm tin và phát triển chứ không chỉ tồn tại.

Nếu bạn không chắc nên nhận hỗ trợ từ ai, đừng ngần ngại nói chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc huấn luyện viên về chứng lo âu và tìm hiểu thêm. Bạn có thể thấy mình cộng hưởng với ai đó bất kể chức danh của họ là gì và đây sẽ là người phù hợp nhất với bạn. Một số người cũng có thể nhận thấy sự kết hợp của các cách tiếp cận phù hợp với họ.

Huấn luyện cho sự lo lắng
Niềm tin rằng nền tảng của huấn luyện là chúng ta có các nguồn lực cần thiết để khắc phục vấn đề mà chúng ta đang gặp phải. Điều này có nghĩa là vai trò của một huấn luyện viên không phải nói cho bạn biết bạn phải làm gì, mà thay vào đó là làm việc với bạn để xác định các giải pháp của riêng bạn và hướng dẫn bạn hướng tới mục tiêu của mình.

Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu huấn luyện, điều quan trọng là phải nói với huấn luyện viên của bạn về bất kỳ chẩn đoán nào bạn có và nếu bạn đang thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị nào khác cho chứng lo âu của mình (ví dụ: tư vấn). Điều này sẽ giúp cung cấp thông tin về cách tiếp cận của huấn luyện viên khi làm việc với bạn và có thể đảm bảo bạn nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.

Huấn luyện có thể diễn ra trực tiếp, trực tuyến, qua điện thoại hoặc thậm chí trong một nhóm. Đối với những người bị lo lắng, lựa chọn này có thể thực sự hữu ích. Ví dụ, nếu gặp trực tiếp mọi người hoặc đi du lịch khiến bạn lo lắng, bạn có thể thích huấn luyện trực tuyến hơn.

“Với một huấn luyện viên giỏi, mọi cảm giác xấu hổ, khó chịu sẽ biến mất. Phần khó nhất là đưa ra quyết định nói ra và hẹn gặp ai đó. Từ đó trở đi sẽ dễ dàng hơn. ”

  • Huấn luyện viên cuộc sống Rachel Coffey

Trong phiên đầu tiên của bạn, bạn có thể đặt một số mục tiêu cùng nhau. Những điều này có thể xoay quanh việc kiểm soát sự lo lắng của bạn hoặc có thể chúng sẽ là những điều bạn muốn làm, nhưng sự lo lắng hiện đang ngăn cản bạn thực hiện chúng. Đơn giản là bạn có thể có mục tiêu quản lý sự lo lắng tốt hơn – cho dù đó là gì, thì việc có một mục tiêu rõ ràng trong tâm trí thực sự giúp ích cho quá trình huấn luyện.

Các buổi huấn luyện về lo âu thường bao gồm việc huấn luyện viên hỏi bạn những câu hỏi để giúp bạn hiểu rõ hơn về sự lo lắng của mình và xác định những phản ứng hữu ích hơn khi phản ứng chiến đấu, bay hoặc đóng băng của bạn được kích hoạt. Bạn cũng có thể làm việc cùng nhau để xác định bất kỳ niềm tin hạn chế nào đang ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và tìm cách thay đổi câu chuyện.

Số buổi bạn sẽ có sẽ phụ thuộc vào những gì bạn hy vọng đạt được và cách làm việc của huấn luyện viên. Mục đích là để hoàn thành công việc của bạn cùng nhau cảm thấy được trao quyền, kiểm soát và tự tin hơn. Nỗi sợ hãi có thể luôn hiện hữu trong suốt chuyến đi – nhưng nó không nhất thiết phải có ở ghế lái.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)

ADHD

Huấn luyện ADHD có thể giúp những người mắc ADHD cảm thấy ít bị choáng ngợp hơn, cải thiện kỹ năng tổ chức và hướng tới mục tiêu theo cách được hỗ trợ.

ADHD là gì?
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một tình trạng đặc trưng bởi một số hành vi bao gồm hiếu động thái quá, bồn chồn, không chú ý và bốc đồng. ADHD thường xuất hiện lần đầu tiên trong thời thơ ấu và có thể tiếp tục kéo dài đến tuổi trưởng thành.

ADHD thường bị nhầm với sự lười biếng và thiếu năng động, nhưng sự thật không thể nào xa hơn được. Tìm ra cách để làm việc với ADHD và thách thức những quan niệm sai lầm có thể là một cuộc đấu tranh, nhưng huấn luyện ADHD có thể hữu ích.

Những người sống chung với ADHD có thể cảm thấy khó khăn trong việc ức chế các phản ứng tự phát của họ. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

Khó tập trung và ngồi yên.
Dễ bị phân tâm và đôi khi hành động thiếu suy nghĩ.
Cho thấy sự nhạy cảm cực độ với mùi, âm thanh và ánh sáng.
Làm gián đoạn hoặc nói rõ mọi thứ trong cuộc trò chuyện.

Các tình trạng liên quan ở trẻ em
Trẻ em được chẩn đoán mắc chứng ADHD cũng có thể phát triển các tình trạng khác, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng. Các điều kiện đó có thể bao gồm:

các cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm
chứng khó đọc – vật lộn với việc xử lý thông tin
các vấn đề về giấc ngủ – không thể ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc có những giấc ngủ không đều, thường ngủ vào ban ngày
chứng động kinh – một tình trạng não gây ra các cơn co giật thường xuyên
tự kỷ ám thị

Các tình trạng liên quan ở người lớn
Người lớn có thể gặp các tình trạng khác cùng với ADHD, bao gồm:

Phiền muộn
rối loạn lưỡng cực
chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Truy cập trung tâm NHS ADHD để biết thêm thông tin về thuốc.

Huấn luyện ADHD có vẻ giúp quản lý tình trạng bệnh bằng cách chia nhỏ các nhiệm vụ có vẻ quan trọng thành các công việc lớn cần thực hiện từng bước một. Bạn sẽ phát triển sự hiểu biết về cách bạn cư xử và học cách quản lý các triệu chứng liên quan đến ADHD. Đó là một quy trình có cấu trúc để giúp những người có tình trạng này phát triển một yếu tố kiểm soát, trật tự và cấu trúc mới trong cuộc sống của họ.

Huấn luyện viên có thể trợ giúp ADHD

Huấn luyện cho ADHD
Thích hợp cho cả trẻ em và người lớn sống chung với ADHD, huấn luyện ADHD là một quá trình hỗ trợ, nơi bạn và huấn luyện viên của bạn sẽ làm việc cùng nhau để xác định những gì bạn muốn đạt được. Bằng cách phát triển mối quan hệ hợp tác đáng tin cậy, các nhà huấn luyện tìm cách giúp khách hàng của họ phát triển cấu trúc, trọng tâm và mục đích lớn hơn trong cuộc sống của họ.

Huấn luyện viên của bạn sẽ làm việc với bạn để xác định các mục tiêu cá nhân của riêng bạn, phát triển các chiến lược để giúp đạt được những nguyện vọng này, cũng như quản lý các triệu chứng và học cách phát triển với tình trạng bệnh. Với sự giúp đỡ và hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn có thể phát triển tính tự giác, niềm tin và động lực cần thiết để phát huy hết tiềm năng của mình.

Huấn luyện viên của bạn sẽ hỗ trợ bạn trong việc nhận ra các hành vi của bạn và hiểu tác động của ADHD đối với cuộc sống của bạn.

“Huấn luyện có thể hỗ trợ những người ADHD làm việc theo mục tiêu của họ, hoàn thành công việc, tránh trì hoãn, giảm các hành vi gây lo lắng và trở nên hiệu quả hơn trong các kỹ năng tổ chức. Nó cũng có thể tăng cường kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân và sự quyết đoán, giúp họ có động lực ‘hòa vào dòng chảy’ và giải quyết khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp. “

  • Huấn luyện viên cuộc sống Sarah Clark

Huấn luyện ADHD có thể trợ giúp như thế nào?
Huấn luyện ADHD có thể giúp ích theo nhiều cách khác nhau, dạy bạn tập trung vào mục tiêu của mình và quản lý các triệu chứng căng thẳng. Mặc dù các phương pháp được sử dụng sẽ phụ thuộc vào huấn luyện viên và khách hàng, nhưng các lợi ích chung bao gồm:

Phát triển mục tiêu
Huấn luyện viên của bạn sẽ giúp bạn xác định mục tiêu và những gì bạn muốn đạt được từ các buổi học của mình. Bạn có thể học cách quản lý các kỳ vọng về mục tiêu của mình và cách chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Bạn sẽ bắt đầu nhận ra những trở ngại nào có thể cản đường bạn và lập ra một kế hoạch có cấu trúc để làm thế nào để vượt qua chúng.

Quản lý thời gian
Những người mắc chứng ADHD thường gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc tập trung vào công việc trong thời gian dài. Huấn luyện có thể giúp bạn hiểu mỗi nhiệm vụ sẽ mất bao lâu và cách sắp xếp thứ tự ưu tiên. Bạn sẽ học cách quản lý các nhiệm vụ khó khăn và đối phó với những cảm xúc liên quan đến những nhiệm vụ này.

Kỹ năng tổ chức
Huấn luyện ADHD có thể giúp bạn hiểu tầm quan trọng của tổ chức và cách quản lý quá trình suy nghĩ của bạn khi tổ chức các nhiệm vụ. Huấn luyện viên của bạn có thể giúp bạn tái cấu trúc môi trường của mình, dẫn đến một không gian làm việc hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể học cách xác định những phiền nhiễu tiềm ẩn và khi nào nên loại bỏ bản thân khỏi tình huống này.

Kỹ năng xã hội
Huấn luyện viên của bạn có thể giúp bạn cải thiện các kỹ năng xã hội và cách quản lý trong các tình huống xã hội. Các bạn sẽ cùng nhau cải thiện sự tự tin của mình và hiểu rằng bạn có thể yêu cầu trợ giúp nếu cảm thấy cần và cách yêu cầu.

Điều gì xảy ra trong một buổi huấn luyện ADHD?
Mỗi huấn luyện viên đều khác nhau và sẽ có phong cách làm việc riêng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tìm được huấn luyện viên phù hợp với mình. Các huấn luyện viên hiện cung cấp nhiều cách khác nhau để tiến hành các phiên, có thể là: gặp mặt trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến (cuộc gọi điện video hoặc email) và thông thường các phiên kéo dài khoảng một giờ, mặc dù điều này sẽ khác nhau giữa các khách hàng.

Số buổi huấn luyện ADHD bạn có sẽ phụ thuộc vào mục tiêu của bạn và cách huấn luyện viên hoạt động. Huấn luyện viên của bạn có thể tư vấn suy nghĩ của họ về số buổi tập phù hợp nhất cho bạn.

Khi bạn đã tìm thấy một huấn luyện viên mà bạn cảm thấy thoải mái, bạn sẽ có một cuộc tư vấn ban đầu. Trong phần này, bạn sẽ gặp huấn luyện viên của mình và thảo luận về những gì bạn hy vọng đạt được từ huấn luyện ADHD.

Huấn luyện viên của bạn sẽ hỏi bạn những câu hỏi để giúp họ tìm hiểu thêm về bạn, tình trạng của bạn và cách bạn hiện đang quản lý nó để họ có thể hiểu rõ. Sau khi thảo luận về những gì bạn muốn đạt được từ các buổi học của mình, huấn luyện viên của bạn sẽ bắt đầu phát triển một kế hoạch phù hợp với mục tiêu của bạn.

Điều quan trọng là phải đặt câu hỏi nếu bạn không chắc chắn về bất kỳ quy trình nào: bạn có thể được giao các nhiệm vụ để thực hiện trong suốt thời gian huấn luyện ADHD và sau khi hoàn thành, vì vậy điều quan trọng là bạn phải hiểu những nhiệm vụ này để tiến triển.

Theo thời gian, bạn sẽ phát triển các kỹ năng sống và học các công cụ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bạn sẽ học cách cải thiện sự tập trung, duy trì động lực và vượt qua bất kỳ trở ngại nào có thể xuất hiện trên hành trình.

Tôi có thể tìm huấn luyện viên ADHD ở đâu?
Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cuộc hành trình của mình, bước tiếp theo là tìm một huấn luyện viên mà bạn cảm thấy thoải mái và có thể tham gia cùng. Trên Life Coach Directory, chúng tôi có chính sách bằng chứng để đảm bảo tất cả các chuyên gia được liệt kê với chúng tôi đã cung cấp bằng chứng về trình độ và bảo hiểm hoặc tư cách thành viên của một tổ chức chuyên nghiệp.

Chúng tôi tin rằng tầm quan trọng của việc tìm kiếm một huấn luyện viên phù hợp với bạn. Để làm cho điều này dễ dàng hơn, chúng tôi khuyến khích các thành viên của chúng tôi điền vào hồ sơ của họ với nhiều thông tin. Bằng cách này, bạn có thể tìm hiểu thêm về cách họ làm việc và liệu họ có phải là người giúp bạn không.

Đăng ký trải nghiệm (miễn phí)